Олег, raw vegan, 80/10/10
30.04.2019 18:54
Дневник питания за 30.04.2019
Вес стоит на месте 63,6 кг (-100 гр). Сегодня повышенная
активность, но есть особо не хотелось. Вечером запихнул салат зная
что может быть жор на ночь если салат не съесть. Посматриваю на
грецкий орех. Но не стоит на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
760
|
547.2 | 4.6 | 4.6 | 117 |
| Итого | 760 | 547 | 4 | 4 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Итого | 400 | 288 | 2 | 2 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1400
|
602 | 12.6 | 2.8 | 113.4 |
| Итого | 1400 | 602 | 12 | 2 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 750 | 600 | 6 | 4 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
600
|
432 | 3.6 | 3.6 | 92.4 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Итого | 800 | 464 | 6 | 4 | 96 |
| Итого за день | 4110 | 2501 | 33 | 18 | 517 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
