Олег, raw vegan, 80/10/10
29.04.2019 18:46
Дневник питания за 29.04.2019
Соблазнили фундуком его и переел. 3к калорий, пока ем много и
оборотов не сбавляю. Жиров сегодня под 16% калоража что больше
формулы 80/10/10 У/Б/Ж. Жиров перебрал. Вес 83,7 кг - 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
710
|
681.6 | 10.7 | 3.6 | 149.1 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 920 | 715 | 13 | 4 | 153 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
58
|
377.6 | 8.7 | 35.7 | 5.5 |
| Итого | 58 | 377 | 8 | 35 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
580
|
417.6 | 3.5 | 3.5 | 89.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 820 | 475 | 6 | 4 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1250
|
537.5 | 11.3 | 2.5 | 101.3 |
| Итого | 1250 | 537 | 11 | 2 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
930
|
130.2 | 7.4 | 0.9 | 23.3 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1025 | 149 | 8 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград |
930
|
669.6 | 5.6 | 5.6 | 143.2 |
| Итого | 1100 | 708 | 7 | 5 | 149 |
| Итого за день | 5173 | 2963 | 56 | 53 | 534 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.04.2019 23:10
83,7?! Ничего не перепутали?
Олег, raw vegan, 80/10/10
30.04.2019 04:52
Сергей
Иванов, да, 63,7. Спасибо.
