Олег, raw vegan, 80/10/10
24.04.2019 16:51
Дневник питания за 24.04.2019
Азербайджанские помидоры конечно вкусные. Замороженный шпинат не
такой резкий и кислотный, как свежий. От свежего шпината все во рту
щипать начинает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
1060
|
763.2 | 6.4 | 6.4 | 163.2 |
| Итого | 1060 | 763 | 6 | 6 | 163 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
900
|
387 | 8.1 | 1.8 | 72.9 |
| Итого | 900 | 387 | 8 | 1 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
800
|
576 | 4.8 | 4.8 | 123.2 |
| Итого | 800 | 576 | 4 | 4 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1150
|
494.5 | 10.4 | 2.3 | 93.2 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1550 | 538 | 13 | 2 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
400
|
92 | 11.6 | 1.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
800
|
192 | 8.8 | 1.6 | 30.4 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 1500 | 500 | 22 | 4 | 84 |
| Итого за день | 5810 | 2764 | 54 | 20 | 544 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
