Олег, raw vegan, 80/10/10
21.04.2019 18:38
Дневник питания за 21.04.2019
Вчера вечером соблазнился на тушеную капусту. И картошку варёную
тоже куснул немного. А совсем поздно в 20-30 съел грамм 60 фундука.
Солёная варенка (пусть и в минимальных количествах, около 8% от
общих дневных калорий) вечером и фундук поздно вечером дало на утро
привес 1 кг. Вот такие качели.
Вчера шпинат был замороженный, сегодня супчик делал из свежего, купленного на рынке. Вкус гораздо лучше, но и более резкий и едкий.
На фруктах сегодня выходит вода в больших объемах после вчерашнего застоя.
Вчера шпинат был замороженный, сегодня супчик делал из свежего, купленного на рынке. Вкус гораздо лучше, но и более резкий и едкий.
На фруктах сегодня выходит вода в больших объемах после вчерашнего застоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
900
|
648 | 5.4 | 5.4 | 138.6 |
| Итого | 900 | 648 | 5 | 5 | 138 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1500
|
645 | 13.5 | 3 | 121.5 |
| Devisol Strong |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк в хелатной форме Solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 645 | 13 | 3 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
450
|
432 | 6.8 | 2.3 | 94.5 |
| Итого | 450 | 432 | 6 | 2 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
400
|
92 | 11.6 | 1.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
620
|
148.8 | 6.8 | 1.2 | 23.6 |
| Итого | 1020 | 240 | 18 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
290
|
278.4 | 4.4 | 1.5 | 60.9 |
| Апельсин |
600
|
258 | 5.4 | 1.2 | 48.6 |
| Selenium Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 536 | 9 | 2 | 109 |
| Итого за день | 4763 | 2502 | 53 | 15 | 495 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
