Дневник питания за 21.04.2019

Вчера вечером соблазнился на тушеную капусту. И картошку варёную тоже куснул немного. А совсем поздно в 20-30 съел грамм 60 фундука. Солёная варенка (пусть и в минимальных количествах, около 8% от общих дневных калорий) вечером и фундук поздно вечером дало на утро привес 1 кг. Вот такие качели.
Вчера шпинат был замороженный, сегодня супчик делал из свежего, купленного на рынке. Вкус гораздо лучше, но и более резкий и едкий.
На фруктах сегодня выходит вода в больших объемах после вчерашнего застоя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	900	648	5.4	5.4	138.6
Итого	900	648	5	5	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1500	645	13.5	3	121.5
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Цинк в хелатной форме Solgar	1	0	0	0	0
Итого	1502	645	13	3	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	450	432	6.8	2.3	94.5
Итого	450	432	6	2	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	400	92	11.6	1.2	8
Помидор (томат), грунтовый	620	148.8	6.8	1.2	23.6
Итого	1020	240	18	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	290	278.4	4.4	1.5	60.9
Апельсин	600	258	5.4	1.2	48.6
Selenium Now	1	0	0	0	0
Итого	891	536	9	2	109
Итого за день	4763	2502	53	15	495