Дневник питания за 19.04.2019

Супчик сыроедный из шпината и томатов мне даёт сытость надолго, прямо спасает, т.к. голод и непрерывный жор с калорийность от 3к до 4к последние 2 недели несколько напрягали, хотя постарался спокойно к этому относится. Железо 800% - на таком рационе анемия железа вряд ли возможна. Оно к тому же негемовое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	575	552	8.6	2.9	120.8
Салат (латук)	183	29.3	2.7	0.4	3.7
Итого	758	581	11	3	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	900	387	8.1	1.8	72.9
Помидор (томат), парниковый	510	71.4	3.1	0	19.4
Шпинат	400	92	11.6	1.2	8
Итого	1810	550	22	3	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	243	58.3	2.7	0.5	9.2
Виноград	600	432	3.6	3.6	92.4
Итого	843	490	6	4	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58
Итого за день	4011	1904	42	12	385

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 20.04.2019 10:45

а говорят, что в шпинате не так и много железа, и что оксалаты мешают ему усваиваться, а почки не железные, что-то в этом роде

Мила 20.04.2019 11:11

А какие ещё ингредиенты кладёте в ваш супчик? Купила семена шпината как раз вчера, надо вот высадить будет. От 3к до 4 на сыроедении?. Как у вас вес при этом сколько набрали или на месте стоит?

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.04.2019 16:40

Маша Иванова, я такого не слышал. Мне шпинат интересует с чисто практической точки зрения - после него реально становишься сыт и надолго сыт.

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.04.2019 16:44

Мила, я лично ничего больше не кладу - только томат и шпинат. Если бы я был на всеедении думаю мне бы понравилось добавка соли, чеснока или лука.

По калориям - съедал от 100г до 200г фундука, иногда скумбрия сырая, масло в салате, бывало на картошку вареную соблазнялся. Обжорство целый день, плюс фрукты, овощи - так и набегало до 4к.
Набрал с 60кг до 66кг, из них 3л воды за счет потребления соли и варенки, эта вода сошла с меня за 3 дня, сейчас чуть более 63 кг - так что 3 кг жира+мышц за 2 недели.

Жанна 20.04.2019 17:07

Маша Иванова, смотрела видео «ученые против мифов», врачи говорили, что когда один химик рассчитывал пищевую ценность шпината , ошибся в цифре, с тех пор так и считают, что там много железа Широкая улыбка

Алексей 20.04.2019 17:10

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу) написал:
так что 3 кг жира+мышц за 2 недели.

Только жир. Без мышц.

Жанна 20.04.2019 17:15

Алексей, тоже хочу за две недели мышц нарастить с жиром, желательно 90к 10%}}}

Ольга Плеханова 20.04.2019 17:17

Мне всегда интересно - каков бюджет вашего дневного рациона??? Фрукты нонче дорого уже стоят, что-то наблюдаю существенный рост на яблоки, бананы, апельсины. Да и не вкусные они уже, апельсин - старый урожай, сухие: купила груши - гнелые внутри, сезон киви закончился повидимому - одна гниль в суперах. А на рынках не подступишься - в три цены выше от супера.

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.04.2019 17:25

Алексей, мне без разницы.

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.04.2019 17:30

Ольга Плеханова (сброс веса), бюджет немалый. Но если в смотреть в сумме за год - надо подождать немного - будет дешевле гораздо томаты, появится черешня, клубника. Сейчас спасает виноград, бананы и апельсины что называется уже "не лезут".

Ольга Плеханова 20.04.2019 17:35

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Короче - Вы гусениЦ плодожорка Лопну от смеха!

, нужно свою теплицу. А что свеколку, морковь, рену - это не употребляете? Нужно погуглить Вашего Дугласа, что по чём, чтобы в курсе быть.

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.04.2019 17:43

Ольга Плеханова (сброс веса), свеклу ел только квашеной в закваске с капустой. Морковь ел, сейчас совсем не тянет. Репу не ел ни разу. Все корнеплоды для сыроедов сложные продукты. В них много побочных веществ, они жесткие, сложно перевариваются. Жевать надо долго или сок жать. Много не съешь. Другое дело апельсин - отжал на цитрусовой выжималке, выпил - и отлично.

Ольга Шварц 20.04.2019 17:52

Ольга Плеханова (сброс веса), меня мама фруктожоркой звала, когда я сыродила С улыбкой

Альфия 20.04.2019 18:01

Ольга Шварц(Lchf), плодожоркой

Ольга Плеханова 20.04.2019 18:07

Ольга Шварц(Lchf), Я тоже фруктики люблю, овощи. Правда ЖКТ не всегда позволяет. Но без мяса как-то грустно, мясоедка я наверное больше. Короче - люблю повеселиться, особенно пожрать, двумя-тремя батонами в зубах поковырять. Про батоны только ностальгия, когда в студенчестве ходили кровь сдавать, там утром давали сладкий чай и свежайшие батоны. Отжираться ходили в станцию переливания крови и за шоколадкой Сумашествие