Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня 58 г белка из сырой неприготовленной растительной пищи, без добавления злаков и бобов. Хотя и дефицит калорий, ощущения сытости в течении 2-х часов после ужина. 400г замороженного шпината и 600 г помидор сделали рейтинг рациона 95. Это продукты из летнего рациона и я в полной мере ощущаю нехватку летних фруктов и овощей, солнца, тепла. Летние растительные продукты - это по настоящему еда без компромиссов, с максимумом витаминов и микроэлементов. Зимой все не то и все не так. Когда же ведра с черешней и клубникой, жду не дождусь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iosol	4	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Апельсин	1750	752.5	15.8	3.5	141.8
Итого	1755	752	15	3	141

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп помидорный со шпинатом сыроедный	500	100	9	1	14
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
B12	1	0	0	0	0
Итого	701	165	12	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	880	844.8	13.2	4.4	184.8
Салат (латук)	215	34.4	3.2	0.4	4.3
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1096	879	16	4	189

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп помидорный со шпинатом сыроедный	500	100	9	1	14
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	710	226	14	6	27
Итого за день	4262	2024	58	16	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 09.02.2019 00:41

1750... 880... Реально почти 2 кило апельсинов за раз? И кг бананов?

Ольга Плеханова 09.02.2019 00:47

Как Вам зимние помидоры? Что то мне не айс, кислые. Купила, а теперь вот думаю шакшуку с ними затарабанить, даже со сметаной не хоца таких томатов. Будем ждать грунтовых, душистых.

Апполосская пушишка 09.02.2019 01:15

Ммм,шпинат,обожаю))
Дорого выходит так питаться?

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 08:08

Ольга Плеханова,как ни странно эти вкусные, местные, на ветке, пахнут летом. Со шпинатом пошли на ура.

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 08:09

Мирая, может быть чуть дороже мясного рациона.

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 08:15

Сергей Иванов, да. Желудок меньше, но проваливаются в процессе жевания - пока очистить, разломаешь - это заняло 20 минут в общей сложности. С бананами проще, но там ещё салат зелёный, он быстро не проваливается, да и бананы не жидкие - поэтому их только 880 гр удалось впихнуть, ещё и физ нагрузки вчера серьёзной не было. Под нагрузкой больше бы влезло.

Апполосская пушишка 09.02.2019 08:50

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ну не знаю,помидоры,шпинат и миндаль явно дороже картошки и морковки с грудкой,из которых я суп варю

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 09:29

Мирая, курица возможно, я брал говядину в расчёт. Мне дешевле так сыроедить, чем тратить деньги на врачей. Оно гораздо дороже обходилось, когда были проблемы. Даже простая простуда стоит денег.

Апполосская пушишка 09.02.2019 10:09

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ну я уже года 2 не болела простудой,да и по врачам не ходила,только если на осмотр,так что тут скорее не в питании дело,а в особенностях каждого организма.
А где вы затариваетесь фруктами?

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 10:15

Мирая, бананы, апельсины в Покупочке или Карусели, яблоки, зелень на рынке. Зимой магазины в основном. Цитрусовые и бананы импорт весь часто в магазе по нормальным ценам ~50 руб кг

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 10:51

Мирая, есть мнение в определённых кругах (далёких от признанный медецины) что простуда это лёгкий путь выхода из организма всяческих проблем, слизи, токсинов и пр. И не болеющие простудами возможно не имеют такого простого выхода ненужного, в результате копятся проблемы более высокого уровня и хронические болячки. Уж не знаю насколько это соответствует действительности.

Олег, raw vegan, 80/10/10 09.02.2019 10:51

Мирая, нет, это Волгоград.