Дневник питания за 04.02.2019

Сегодня включил в рацион необычный продукт - пророщенная зеленая гречка. Сделал ее как смузи с апельсинами и бананом. Мне сладкие смузи никогда не подходили - кишечник мой их не понимает. Поэтому если в дальнейшем буду есть пророщенную гречку то скорее всего зубками буду ее жевать, или в салат с капустой добавлять. На вкус она сама по себе неплоха. Благодаря гречке белки сегодня в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Яблоко	930	437.1	3.7	3.7	91.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Iosol	4	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Итого	1317	572	9	13	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
пророщенная гречка	190	376.2	23.9	2.5	79.8
Итого	555	599	28	3	125

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Морковь	358	125.3	4.7	0.4	24.7
Лук зеленый (перо)	44	8.8	0.6	0	1.4
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	922	327	17	1	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолат	1	0	0	0	0
B12	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1200	516	10.8	2.4	97.2
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1201	516	10	2	97
Итого за день	3997	2014	65	20	370

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 04.02.2019 20:37

Кишечник твой, не понимает нафига, разные по сути продукты, в одну кучу смешивать...
Гречка + апельсин + банан...... Цитрусовые, здесь ну вообще "не в кассу"....
Попробуй лучше: гречка + банан + молотые семена льна...

Сергей Иванов 04.02.2019 21:05

Кто и где ее проращивает?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 04.02.2019 21:20

смузи лучше либо с апельсином, либо с бананом, а не и то и то. кислое плюс крахмал - не очень совместимо.
в гречке много железа, а оно просит витамин c, поэтому хорошо с каким-нибудь овощем например свекла, морковь.

Маша Иванова 04.02.2019 21:44

Евгения Драгун, и сколько там в моркови и свекле витамина С? обожраться и не жить

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 04.02.2019 22:21

Маша Иванова, кстати да, вы правы, это сколько ж надо умять свеклы))) чтоб довести соотношение железо/вит.С до 1 к 4-5.
из этих соображений гречке лучше подходит капуста или апельсин.

Маша Иванова 04.02.2019 23:04

Евгения Драгун, ухухух

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.02.2019 06:25

Сергей Иванов, проращивал я сам. Есть даже проращиватели специальные. В Ленте по-моему готовую пророщенную продают. Есть пшеница пророщенная.

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.02.2019 06:32

Евгения Драгун, я ранее ел когда-то банан с апельсином, поэтому сразу не дошло о плохой сочетаемости. Сладкое смузи и соки считаю вообще путь к запорам (в сыроедном понимании этого вопроса). А с капустой вероятно хорошо гречка будет сочетаться. Только маловероятно что гречка будет в рационе - организм спорно его воспринял. Буду думать откуда брать белки.

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.02.2019 09:37

Сергей, гречка забивает кишечник. С бананом тем более. С семя льна тем более. Совсем немного может спасти добавление огромного количества водорастворимых пищевых волокон - много капусты, яблок или апельсинов и малое колиство гречки. И не в смузи, а зубами все разжевать. Мой кишечник индикатор полезности еды - если менее 4 раз сходил в туалет - еда не полезна.