Дневник питания и тренировок за 02.02.2019

"Нагрузка с отягощением вызвала увеличенную потребность в большем количестве белка"А как вы определяете в чем на данный момент у вас потребность?

Дружище, как дела? Я уж начал переживать что вы пропали до следующего сезона мандариков))) А зачем Вам больше белка? это же ВОЗ не рекомендует

Мы белые и пушистые, когда тянет на что-то белковое и истощение наблюдается. Силы кончатся и плохо восстанавливаются. Если уж начал какие-то нагрузки делать буду думать чем их поддержать. И профит по калориям сейчас необходим.

так бы сразу и сказали, что конопли пыхнули для массы положительных эмоций, а то всё спирулина, да лён. Ага зелень, она такая, говорят 

Олег, вы с этими 500 приседаниями за 1 подход можете навредить коленям. Почему вы выбрали такую активность? Если вы сделаете 5 подходов по 100, то это будет более эффективно. Меньше риск нарушить технику приседаний от усталости и навредить коленям, хотя и при таком количестве повторений он есть.
У меня был аналогичный опыт. Только меня зациклило на цифре 300 В смысле, я хотела делать три подхода по 100.  Начала с 30, стала прибавлять в каждую тренировку по 10. Дошла до заветной цифры, а еще через неделю у меня взвыло правое колено. И я больше приседать не смогла. Тренер долго на меня смотрел с укоризной, объяснил почему так получилось и посоветовал мне, если уж так приспичило, делать 6 Х50. Но я подумала, что мне и 3х30 самое оно

Мне вот тоже интересно 500 поиседаний с какой целью? Увеличить расход?

Жанна, похоже, у человека просто очень много свободного времени

Meifa, ну это круто!)))

Где берете спирулину?

Сергей Иванов, когда то купил на Iherb банку 500 грамм в таблетках без добавок чистую. Пробовал ранее пить у меня от неё послабления были от больших доз (5 грамм и более). А 1,5 гр решил будут ни о чем. Вчера съел 9 шт вкус таблеток сам понравился. Думаю доесть эту банку грамм 150 там осталось и посмотреть как организм примет.

Жанна, это просто новый уровень к чему стремиться. Чтобы был интерес заниматься. Большие нагрузки с весами пока организм не принимает - какой то нереальный жор открывается. Буду постепенно искать варианты двигательной активности. Нагрузки на плечевой пояс вызывают сильную усталость. На ноги и пресс пока нормально - буду больше их нагружать. И искать варианты получать профит по калориям и варианты увеличения дозы белка.

Meifa, 500 приседаний не требуют много свободного времени.

Марина, спасибо за Ваш опыт! При моем мизерном весе нагрузки на суставы и мышцы ног пока нормальные. Буду держать под контролем, тем более предупреждён Вами.

Ольга Прокопенко, семя конопли принимают внутрь предварительно перемолов на кофемолка. Обычное дело, о каких эмоциях в этом случае идёт речь могу только догадываться в силу своей испорченности.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), так и у меня 59 кг, правда я уже 40+, поэтому уже при любом раскладе коленки не как новенькие)))

Марина, я 47+ на колени и суставы не жалуюсь. То спасибо сыроедению шутка... Мои суставы тащили совсем недавно 85 кг так что нагрузка в 63 кг для них мне кажется ерунда.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), а у меня чет правая заедать стала

Avella, за какой срок дошли до 3*100? Суставы не успели окрепнуть видимо под такую нагрузку.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), где-то за 7 тренировок... Я думаю, просто не надо фанатизма ни в чем... Больше экспериментов на себе не ставлю, тренируюсь по классической схеме)))