Дневник питания за 27.01.2019

Увеличить калораж дневной и белки удалось за счёт удвоенной дозы бананов. Более 2 кг бананов за день плюс апельсины дают в сумме неплохую энергию на день, по нутриентам весьма достойно и нет ощущений избытка в жкт. В 16-00 отстрелялся по еде. Теперь до 7-8 утра можно о еде не думать. Профицит 400 калорий. Чем бы их сегодня сжечь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Банан	1110	1065.6	16.7	5.6	233.1
Итого	1610	1065	16	5	233

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iosol	4	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	48	23.5	1.8	0.2	3.6
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Банан	1025	984	15.4	5.1	215.3
Итого	1203	1028	19	5	221

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолат	1	0	0	0	0
Апельсин	1400	602	12.6	2.8	113.4
B12	1	0	0	0	0
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1403	602	12	2	113
Итого за день	4221	2695	48	14	568

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 27.01.2019 15:11

С утра не идут апельсины?

Жанна 27.01.2019 15:12

силовушечку может лучше =}}

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.01.2019 15:20

Жанна, да, думаю как лучше. После силовой есть захочется. Не стал есть прошлый раз в 20-00 пришлось есть в 23-00. Морковку с помидорами. Такой голод напал заснуть не смог. Можно как вариант на эллипсоиде побольше времени - те же калории.

Жанна 27.01.2019 15:22

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), а Вы уже все сьели что ли ?как то рано

Николай (ем все что захочу) 27.01.2019 15:28

Жанна, мы всегда так. Сядем с Олежкой, раздавим по кило бананчиков в 3 часа и потом ходим бздим до утра.

Жанна 27.01.2019 15:32

Николай (ем все что захочу), :}да ладно Вам подтрунивать ) Олег между прочим наел аж на 2600 . Это вам не хухры мухры :}}}}такими темпами еще и мм нарастит )протеинчика подкупит веганского .

Николай (ем все что захочу) 27.01.2019 15:33

Жанна, Не сомневаюсь. Нарастит. Но какими усилиями? и сколь надолго?

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.01.2019 15:50

Да, сбивают с утра апельсины. Привык к бананам и радостно на душе что минимум половину калорий съел дневной нормы. В 2-х кг бананов 100% железа, магния и пр. вкусности. Они насыщают и как только привыкаешь их есть по многу и сахар не скачет при этом - употреблять их стало очень удобно. Меньше жевать опять таки.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.01.2019 15:51

Жанна, да, в три подхода, с 7-30 начал.

Жанна 27.01.2019 16:13

Николай (ем все что захочу), да я то это понимаю)