Дневник питания за 20.01.2019

Вес 62,6 кг (+100 гр). Сегодня ел много квашеной капусты со свеклой без соли за что вечером получил расплату в виде завоздушивания кишечника и прочих радостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iosol	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Банан	665	638.4	10	3.3	139.7
Итого	920	638	10	3	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	650	182	11.7	1.3	30.6
Свекла	170	71.4	2.6	0.2	15
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Итого	950	288	15	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1100	473	9.9	2.2	89.1
B12	1	0	0	0	0
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1102	473	9	2	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Яблоко	630	296.1	2.5	2.5	61.7
Фолат	1	0	0	0	0
Итого	1131	553	8	4	114
Итого за день	4103	1953	44	11	395

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 21.01.2019 08:19

А рецептиком квашенной капусты не поделитесь?)

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.01.2019 18:38

Ольга Шварц, самый простой. Капусту режем, мнем в большой кастрюле и укладываем в банку 3-х литровую слоями вперемешку с тертой на крупной терке свеклой. В конце кочерыжку кладем и ее крышкой завинчивающейся подминаем всю капусту чтобы был как гнет. Воды доливаем. На 3 л банку - 400 гр свеклы, 800 мл воды, 1,5 кг капусты. Поставить в глубокую тарелку - сок будет выливаться из банки. Квасить 2-2,5 суток и в холодильник. Холодная вкуснее. Я вчера полбанки сожрал, теперь не знаю сколько не будет хотеться.

Ольга Шварц 21.01.2019 19:35

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), благодарю за рецепт С улыбкой

думаю после такой порции капустки с неделю вы на нее смотреть не сможете Подмигиваю

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.01.2019 17:51

Ольга Шварц, может быть и месяц. Я на неё с голоду накинулся, а желудок растянутый, пока весь не набил не успокоился. Только потом ощутил насколько тяжелее кишечнику её переваривать. Потом два дня на фруктах просто счастьем показалось.

Ольга Шварц 22.01.2019 19:41

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), может и на месяц) а в чем выражается то,что капусту было тяжелее переваривать,чем фрукты? Может от того,что с непривычки? Слишком большой перерыв между приемами пищи? Или большое количество ферментированной продукции за 1 раз?

Маша Иванова 22.01.2019 20:13

Сегодня ел много квашеной капусты со свеклой без соли за что вечером получил расплату в виде завоздушивания кишечника

так вы спустите воздух

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.01.2019 20:23

Ольга Шварц, слишком много. И отвык ЖКТ от нее. Так что лучше не приучать. Фрукты, салат - отличная еда, наедаюсь ей, углеводный обмен практически восстановился после срывов на вареное и орехи. Желудок пока не растянулся как следует - 1,2-1,5 кг -все, больше не влезает.

Ольга Шварц 23.01.2019 20:36

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), у меня такая же ситуация с желудком С улыбкой

больше,чем 1,2 не влезает, рост у нас почти одинаковый, я 175, а вы вроде 176?

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.01.2019 22:23

Ольга Шварц, да, 176.