Дневник питания за 19.01.2019

Тренировки сегодня отсутствуют - отдыхаю. Но может вечером еще пресс покачаю, ножки поподнимаю. Терапия В12 проходит успешно, настроение, состояние бодрое.
Вес неожиданно упал на -400 гр (до 62,5 кг) - чем вызвано не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iosol	3	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Яблоко	1040	488.8	4.2	4.2	101.9
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1684	589	10	4	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B12	1	0	0	0	0
Фолат	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Салат (латук)	107	17.1	1.6	0.2	2.1
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Банан	850	816	12.8	4.3	178.5
Итого	1258	914	18	4	196

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	900	342	7.2	1.8	67.5
Цинк в хелатной форме Solgar	1	0	0	0	0
Итого	901	342	7	1	67
Итого за день	3845	1845	35	11	383

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 19.01.2019 19:26

А что только ноги поднимать, можно еще подъем корпуса, а ноги на диван или подъем ног и корпуса на косые живота... планку минуты на 3 сделайте , раз уж у вас лайтовые тренировки, внесите разнообразие )

Олег, raw vegan, 80/10/10 19.01.2019 20:23

Ann, спасибо! Обязательно учту Ваши советы, когда организм немного восстановится от нагрузок. Пусть они слабые, но после никаких и эти нагрузки сильно пока утомляют.