Дневник питания и тренировок за 13.01.2019

Я внезапно понял что устал от мандаринов. Сегодня ел виноград. Да, в нем совсем мало белков, но что-то есть в винограде такое, что меня насыщает и радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	380	364.8	5.7	1.9	79.8
Iosol	3	0	0	0	0
Итого	383	364	5	1	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	700	672	10.5	3.5	147
Шпинат	43	9.9	1.2	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1073	731	15	4	155

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	875	630	5.3	5.3	134.8
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1146	667	6	5	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	470	338.4	2.8	2.8	72.4
Итого	470	338	2	2	72
Итого за день	3072	2102	30	14	452

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня утром сил совсем не было заниматься. Даже отжиматься после "накачки" пресса не смог делать. Поэтому сегодня в легком режиме, а завтра позанимаюсь побольше.

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

йога

	1	2	Итог
Время	15		15

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30			30
Вес снаряда	14	14		420

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25		0		25
Вес снаряда	14	0	0		350

Результаты за день

Энергозатраты: 97 ккал

Количество повторений: 105 раз

Тоннаж: 770 кг

Время: 15 мин

Апполосская пушишка 13.01.2019 21:26

Духовная пища...

Ксения Л 13.01.2019 22:01

Мирая, да там сахара до звёзд...

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.01.2019 23:14

Ксения Л, виноград он такой ... Глюкозы много там, для мозгов полезно.

Любовь Билан 14.01.2019 09:20

Олег, а вот такое питание же много денег стОит? Или ты живешь там, где много чего растет? А если магазинное все употребляешь, то оно ведь не сильно витаминное, там химии много...Я все присматриваюсь к такой разгрузке (я просто хочу попробовать на несколько дней)..но вот эти вопросы меня мучают) Есть ли смысл кушать магазинные фрукты и овощи?

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.01.2019 09:37

Любовь Билан, 300 р/день я думаю съедаю. Сильно выручают бананы- они калорийные и недорогие. Апельсины тоже можно купить по нормальным ценам. Яблоки местные - цена вполне адекватна. Виноград нереально дорог поэтому ем его очень редко. Петрушка по терпимой цене. Салат дорогой и вроде как не сильно экологичный, возможны нитраты, но альтернативы зимой нет. Морковку у фермеров покупаю сладкую и мягкую.
По поводу вредности могу судить только по себе - от обычной вареной еды у меня самочувствие сильно хуже, от соли вес растет и отеки. Готова туманная от вареной еды, на фруктах все яснее и чище в голове.

Николай (ем все что захочу) 14.01.2019 11:50

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Да мы с вами одних мандариков ведро съедаем. стакан зеленки и полведра яблок. Итого: ведро мандариков по 400р. + стакан зеленки (50р) + полведра яблок (200р) итого 650 рублей в день. Не считая туалетной бумаги.

Любовь Билан 14.01.2019 12:56

Николай (ем все что захочу), Ого как дорого...а если еще в семье кого то кормить, то это совсем непозволительно))))