Дневник питания за 12.01.2019

Сегодня впервые пошли в ход апельсины - тело болит после двух дней тренировок, наверное требует антиоксидантов, повышенного витамина С )) Апельсины в принципе это суперская еда и весьма насыщенная нутриентами, много белка, водорастворимой клетчатки. К ним только надо подобрать овощи, зелень т.к. сладкие очень, мало в них хрома и натрия. Т.е. если сидеть на одних апельсинах (а некоторые "чудики" советуют именно так) то натрий и хром падает в организме очень быстро и срыв на "кислое, соленое", картошку неминуем. В картошке много хрома, в соленой картошке еще и натрий (плохой правда, сразу отеки дает). Поэтому на срывах меня на картошку вареную тянуло. Я пил хром в таблетках, но эффект очень маленький, что косвенно может говорить о том что процент усвоения из таблеток хрома  довольно низок.