Дневник питания и тренировок за 11.01.2019

Грецкий орех пробовал - не понравилось. На одних фруктах сидеть тяжело, а овощей сейчас мало и они невкусные. Надо заниматься физкультурой чтобы съесть побольше еды и добавить разнообразия в пищу на высоких калориях.
Вес 63,8 (-300 гр).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	950	912	14.3	4.8	199.5
Салат (латук)	270	43.2	4.1	0.5	5.4
Итого	1220	955	18	5	204

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	38	18.6	1.4	0.2	2.9
Яблоко	850	399.5	3.4	3.4	83.3
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1048	643	8	15	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1440	547.2	11.5	2.9	108
Итого	1440	547	11	2	108
Итого за день	3708	2146	38	24	422

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня калории трачу с трудом. Ноги болят, пресс болит, плечи болят ...

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Количество повторений	22		22
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	42	50		92
Вес снаряда		0

йога

	1	2	Итог
Время	15		15

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	30		70
Вес снаряда	14	14		980

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	Итог
Количество повторений	27	30		57
Вес снаряда	14	14		798

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	0		80
Вес снаряда	14	14			1120

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Количество повторений: 321 раз

Тоннаж: 2898 кг

Время: 15 мин

Николай (ем все что захочу) 11.01.2019 18:10

Т.е. вы решили тренироваться чтобы есть? это же не в наших с Вами правилах, Олег Плачу

Олег, raw vegan, 80/10/10 11.01.2019 19:02

Николай (ем все что захочу), чтобы увеличить потребляемые нутриенты. На сыроедении желательно 30% калорий тратить на физупражнения. Когда голова до этого не доходит (и не слушает умных людей) тело подсказывает.

Николай (ем все что захочу) 11.01.2019 19:36

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), мое тело во время тренировок просится спать. ну или хотя бы умереть спокойно Широкая улыбка

Олег, raw vegan, 80/10/10 12.01.2019 08:13

Николай (ем все что захочу), во время тренировок выделяются гормоны "удовольствия", сердце бешено гоняет кровь по организму - Вы очень спокойный человек если Вам хочется спать при всем этом.