Дневник питания за 02.01.2019

Ел, ел - только 1600 калорий. Наконец-то купил зеленый салат.

Попробовал орехи после наверное месячного перерыва. Хочу сказать что абсолютно никак. Нет там для меня сейчас тех нутриентов, в которых мой организм бы нуждался. И абсолютный миф что орехи источник белка. Около 10% белка от калоража всего-навсего. Основные калории дают жиры. Если перевести рейтинг орехов из грамм в калории будет весьма мизерная величина. И польза по сравнению с овощами сомнительная. Орехи это не продукт здоровья и весьма странно увлечение некоторых сыроедов орехами. Калорий много, нутриентов мало, и жиров куча.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Selenium Now	1	0	0	0	0
Iosol	4.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	735	202	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	43	21.1	1.6	0.2	3.3
Мандарин	1000	380	8	2	75
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Итого	1462	580	14	13	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	550	192.5	7.2	0.6	38
Итого	550	192	7	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	650	624	9.8	3.3	136.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Devisol Strong	2	0	0	0	0
Итого	752	640	11	3	138
Итого за день	3499	1616	36	19	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна А. 02.01.2019 17:43

Так они потому и вкусные, что жирные...

СветЛана 02.01.2019 17:51

Ну не у всех 10%. Вот Арахис и кешью лидируют 25-26%, хотя я где-то читала, что арахис вовсе не орех... а бобовые чтоли? Точно!

Ара́хис культу́рный, арахис подзе́мный или земляно́й оре́х — растение; вид рода Арахис семейства Бобовые, важная сельскохозяйственная культура, возделываемая в промышленных масштабах ради плодов — арахисовых «орехов». Википедия

Кстати, вот у меня вопрос к вам, Олег. Ну как вы в таких количествах употребляете фрукты - понятно, я даже с помидорами соглашусь, что их можно просто так съесть и даже без соли С улыбкой

Но как можно съесть столько моркови? Полкило моркови это сколько штук? штук 5? - на терку? блендер? или просто грызли?

Олег, raw vegan, 80/10/10 02.01.2019 20:27

Яна, две средних и одна огромная морковь. Всё ем сам зубами. Ничего не перетираю. Очень вкусная морковь - сладкая и довольно мягкая. Мог бы ещё съесть так кончились. Я её не ем обычно, но салат кончился ел морковь как овощ. Не могу заставить себя апельсины есть. Я их год ел, но мандарины как то лучше сейчас идут.

Олег, raw vegan, 80/10/10 02.01.2019 20:29

Татьяна А., для тех кто худеет от них нет пользы. Да и для остальных тоже, включая меня.

Станислав 02.01.2019 21:12

Да судя по вашему рациону - польза в мандаринах и моркови. Но как по мне - это только вариант не помереть от голода.

СветЛана 02.01.2019 21:42

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), это хорошо, когда есть чем грызть)) у меня с этим не очень... Специально блендер приобрела, чтобы измельчать капусту, свеклу, морковь... А тут на днях прочитала, что если измельчаешь продукт со сложным углеводом, то он (якобы) превращается в простой Удивленно

Ну это как-то мельком, еще этот момент дотошно не разбирала. Но что-то мне говорит, что если сразу перетереть и съесть, то все будет в порядке (типа блендер пожевал, а я проглотила Широкая улыбка