Дневник питания за 01.01.2019

Аминокислоты для роста мышц взять и после занятий пить, как бодибилдеры. И протеин есть веганский.

При кардио нагрузках организм «сьедает» мышцы , при отсутствии тренинга с отягощением, при низкокалорийном рационе, поэтому требуется аминокислот больше, что бы сохранить хотя бы минимальную мм. вам правильно написали выше, есть соевый протеин, он поможет

Да уж. Мне понравилось про белки и морковку. Тут люди морковку с салатом едят на жесткой диете, а вы как белковую пищу. Бобы пожуйте сырые или шампиньоны. (хотя грибами ненароком можно травануться, Вы ж сразу ведро съедите.) 

Vivi, это отрава для почек и печени. Мне проще нагрузки снизить и прийти в равновесие по аминокислотам. Оно у меня и было. Баланс от нагрузок сдвинулся.

Станислав, бобы конечно полезны для веганов. Но у меня от них кишечник плохо работает. И это не видовая пища человека.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Видовая пища человека это мамонт. Что то давненько я мамонта изжаренного на костре не ел Я что то делаю не так?

а цель то всего этого какая? мм набрать? поддержка? 

Игорь, какой набор на 1800 калорий!!!! Там бы последнее не растерять

Жанна, да я то понимаю что спасать мальчишку надо ))...мне интересно чего этим добиться человек хочет? цель какая?

Игорь, эх! Если бы люди умели слышать)

Станислав, мы не хищники, чтобы есть мясо все время. Длина кишечника большая, происходит застой и гниение животной пищи. И приготовленное уже мясом не является. Сможете есть сырое? А через 2 часа на жаре без холодильника если подлежит? Будет благоухать до небес! И представьте, мамонт огромная туша, а огня пока нет чтобы его пожарить. Огонь появился у людей не так и давно. А до огня как мы мясо это ели?

Жанна, вы описываете нормальный процесс - когда мы нагружаем мышцы они растут. Снижаем нагрузку (кардио) или убираем (офисный работник) подаём сигнал организму что ему не нужна такая мышечная масса - организм перестаёт тратить на мышцы лишние ресурсы и мышцы "сьедаются". Ровно до уровня потребности в них. И все это происходит без особой привязки к уровню потребления аминокислот.

Игорь, цель получить наилучшее из возможных питания для наибольшего здоровья. Мм вообще не причём.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), так и фрукты с овощами люди нашли не так давно. Сходите дубовый корешок пожуйте. как надолго вас хватит?

Станислав, растения появились много раньше животных. Ваши сведения не точны.

Игорь, цель - доказать миру что можно умереть за идею!

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), мышцы растут от профицита калорий, сжигаются от дефицита. Нагрузка тут косвенно относятся к делу. а) пока не наступит энергодефицит, и не запустятся процессы катаболизма,
б) в реакции катаболизма не включатся аминокислоты.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), растения может, а вот когда люди догадались употреблять их плоды? почему вы едите мандарины, а не листья мандаринового дерева? Ну или хотя бы салат из березовых листьев с лопушками?

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), С чего вы решили что мы не хищники? для чего тогда нам ногти и зубы? (когти и клыки?) 

Станислав, что проще - сорвать с дерева плод или бежать за зайцем? И как люди догадались кушать зайцев?

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Стесняюсь спросить, а Вы работаете?

На сайте даже такие есть!                                                                                                                                              

Станислав, здесь выдержка из книги Грэм Дуглас Н.. Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии
ЛЮДИ И ХИЩНИКИ

Ниже приведён неполный список самых значительных различий между человеком и хищными животными.

МАНЕРА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

У нас две руки и две ноги, мы ходим на двух ногах. Все хищники имеют четыре лапы и перемещаются на всех четырёх.

ХВОСТЫ

У хищников есть хвосты.

ЯЗЫКИ

Только у истинных хищников похожий на тёрку (грубый) язык. У всех других животных язык мягкий.

КОГТИ

Из-за отсутствия когтей нам крайне трудно рвать кожу или жёсткую плоть. Вместо них у нас мягкие плоские ногти.

ПРОТИВОПОСТАВЛЕННЫЙ БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Наши большие пальцы, противопоставленные остальным пальцам, – необычайно удобный инструмент, чтобы в считанные секунды набрать фруктов на обед. Большинство людей находят, что это не требует усилий. Всё, что нужно, – это протянуть руку и сорвать плод. Когти позволяют хищникам ловить добычу так же в несколько секунд. Нам не легче схватить и разодрать кожу и жёсткую плоть оленя или медведя голыми руками, чем льву сорвать манго или банан.

ПОТОМСТВО

Человек обычно рожает одного ребёнка за раз. Для хищников типичен выводок.

ТОЛСТАЯ КИШКА

Наш извилистый толстый отдел кишечника весьма отличается по устройству от прямых и гладких кишок хищных животных.

ДЛИНА КИШЕЧНИКА

Наш кишечный тракт примерно равен 12 длинам торса (около 10 м). Это позволяет медленно всасывать сахара и другие водорастворимые питательные вещества из фруктов. В противоположность этому, пищеварительный тракт хищников всего в 3 раза длиннее торса – это необходимо, чтобы не допустить гниения и разложения плоти внутри организма. Хищники зависимы от высококислотной секреции, способной обеспечить быстрое переваривание и усвоение пищи в их очень коротком кишечнике. И несмотря на это запах их фекалий отчётливо свидетельствует о разложении белков и прогорклости жиров.

МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ

Ряд сосков на животе хищников не совпадает с парой молочных желёз на человеческой груди.

СОН

Примерно две трети суток люди проводят в состоянии активного бодрствования. Для хищников типичен сон и отдых по 18–20 часов в день, а иногда и больше.

АНТИМИКРОБНАЯ ЗАЩИТА

Большинство хищников способны переварить смертельных для человека микробов, таких как возбудители ботулизма.

ПОТООТДЕЛЕНИЕ

Человек потеет порами по всей поверхности тела. У хищников потеет только язык.

ЗРЕНИЕ

Наше зрение фиксирует полный спектр цветов, что делает возможным отличить издалека спелый плод от неспелого. Плотоядные обычно видят не все цвета.

РАЗМЕР ЕДЫ

Типичный размер фруктов отвечает нашим пищевым потребностям. Они удобно ложатся в руку. Нескольких штук достаточно, чтобы наесться, практически не оставляя отходов. Хищники обычно съедают убитое животное целиком.

МАНЕРА ПИТЬ

Когда мы хотим пить, то можем сосать воду губами, но не можем лакать. Хищники имеют длинный язык, они могут высовывать его наружу и лакать им воду.

ПЛАЦЕНТА

Наша плацента дискоидная, а у хищников – поясовидная.

ВИТАМИН C

Хищники сами вырабатывают витамин C. Для нас же витамин C – незаменимый нутриент, который приходится получать с пищей.

ПОДВИЖНОСТЬ ЧЕЛЮСТЕЙ

Способность пережёвывать пищу – уникальная особенность растениеядных животных. Мясоеды не могут двигать челюстью в горизонтальной плоскости.

ЗУБНАЯ ФОРМУЛА

Териологи (учёные, изучающие млекопитающих) используют систему, называемую «зубной формулой», чтобы описать порядок расположения зубов на челюсти животного. Она описывает число резцов, клыков и коренных зубов в каждом из четырёх секторов рта. Наша формула, как и у большинства антропоидов – 2/1/5, считая от центра к краю. Зубная формула хищников – 3/1/5-8.

ЗУБЫ

Коренные зубы хищников имеют форму конуса и заострены. Наши же коренные зубы в основном плоские, что позволяет нам размалывать пищу. Наши «клыки» не имеют и тени сходства с настоящими клыками, и рот наш не наполнен ими, как пасть подлинного хищника. Мне вспомнилась одна из любимых острот Авраама Линкольна: «Если считать овечий хвост ногой, сколько ног у овцы?». Люди всегда отвечали: «Пять». На что Линкольн замечал: «Только четыре. Недостаточно считать хвост ногой, чтобы он ей стал».

СПОСОБНОСТЬ УСВАИВАТЬ ЖИРЫ

Мы можем нормально усваивать лишь малые количества жиров. Плотоядные же процветают на жировой диете.

PH-ФАКТОР СЛЮНЫ И МОЧИ

Все растительноядные существа (включая здорового человека) большую часть времени поддерживают щелочной фактор слюны и мочи. Однако у плотоядных он кислотный.

ПИЩЕВОЙ PH-ФАКТОР

Хищники процветают на кислотообразующей пище, в то время как для человека она смертельна и закладывает основу для многих болезней. Все предпочтительные для нас продукты – щёлочеобразующие.

PH-ФАКТОР ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА

Обычный уровень pH раствора соляной кислоты, продуцируемого желудком человека, составляет от 3 до 4 или выше, но может снижаться до 2,0 (0 = предельно кислый, 7 = нейтральный, 14 = предельно щелочной). Желудочная кислота кошек и других плотоядных доходит до диапазона 1 +, но обычно составляет от 2 до 3. Шкала pH логарифмическая, а это значит, что желудочная кислота хищников как минимум в 10 раз сильнее человеческой и может превышать её в 100 и даже 1000 раз.

УРИКАЗА

Чтобы переработать мочевую кислоту, содержащуюся в плоти, природные хищники вырабатывают фермент, называемый уриказой. Мы его не вырабатываем и вынуждены нейтрализовывать эту сильную кислоту за счёт запаса щелочных минералов, в первую очередь кальция. Образующиеся в результате кристаллы урата кальция – один из многих патогенов мясоедения, вызывающий или усиливающий развитие подагры, артрита, ревматизма и бурсита.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ

Наш набор ферментов рассчитан на лёгкое переваривание фруктов. Мы продуцируем птиалин – известный также как амилаза слюнных желёз, – чтобы запустить переваривание фрукта. Животные-мясоеды совсем не вырабатывают птиалин и имеют совершенно другой состав пищеварительных ферментов.

МЕТАБОЛИЗМ САХАРА

Глюкоза и фруктоза, поступающие из фруктов, питают наши клетки, не создавая нагрузки на поджелудочную железу (если только мы не придерживаемся высокожировой диеты). Плотоядные плохо справляются с сахарами. На фруктовой диете они склонны к диабету.

КИШЕЧНАЯ МИКРОФЛОРА

В кишечниках человека и хищных животных живут разные колонии бактерий (микрофлора). А те, которые совпадают, – такие, как лактобациллы и кишечная палочка – в кишечниках растениеядных животных присутствуют в иных пропорциях, нежели в кишечниках хищников.

РАЗМЕР ПЕЧЕНИ

В пропорции к размеру тела у хищников более крупная печень по сравнению с человеком.

ЧИСТОТА

Из всех живых существ мы наиболее взыскательны к чистоте того, что мы едим. Наименее разборчивы хищники, и они глотают с едой грязь, насекомых, органические остатки и многое другое.

ПРИРОДНЫЙ АППЕТИТ

Наши рты наполняются слюной от вида и запахов сельскохозяйственного рынка. Это живая еда, источник нашего существования. Но запах животных нам не нравится. У плотоядных вызывает слюноотделение вид добычи, и они реагируют на запах животных так, будто учуяли пищу.

Станислав, почему для Вас это важно?

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу) написал:
У хищников есть хвосты.

Заяц тоже хищник?

Ольга, Вы почему так решили?

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), я ничего не решала, вы написали  "У хищников есть хвосты." У зайца он есть,  следовательно.. ну если следовать вашей логике.. Вы понимаете какую ахинею вы пишите? вы ведь уже логически мыслить не способны.

Ольга, угумс)) и про языки прям хорошо сказано) У коровки например тоже ооооочень ощутимая терка на языке) А у обезьян мощные клыки..)

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу),
"Наши рты наполняются слюной от вида и запахов сельскохозяйственного рынка...Но запах животных нам не нравится." - Вы полагаете, что те кто ест мясо - мазохисты , раз они едят то, что им не нравится? Или это написано про особый вид людей?

Ольга, хвост, там ещё когтищи, мама не горюй

Ольга, Грэм Дуглас подозревал что одного факта будет недостаточно и привел еще 30 для полноты сравнения хищника и человека. Но если Вы решили что Вам вполне достаточно одного факта наличия хвоста у зайца чтобы принять его за хищника - не буду Вас переубеждать, т.к. считаю это бесполезным.
И не стоит говорить что Грэм Дуглас говорил будто если у зайца есть хвост - он хищник. Не говорил он такого. Почитайте сами.

Инна, голова у человека чтобы думать. Думайте и ищите ответы. Если не соглашаетесь - это Ваше право и это прекрасно. Нельзя сразу верить первому встречному. Но голова чтобы думать. Этот человек возможно даст пищу уму и ум решит поразмыслить над этим. Думайте и Вы найдете в себе ответы.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), а критерии здоровья? 

Станислав, а может мы не знаем чего?)

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), потому что следуя вашей логике зачем работать? пошел накосил травы и ешь. жить можно в пещере, одеваться тоже не надо. или первобытные люди ходили на работу? я такого в учебниках истории не читал. Все в мире стремится эволюционировать, а Вы деградируете!!!! сейчас почитаю повнимательнее про хищников и напишу вам ответ

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), всегда полагала что хищник это тот, кто ест мясо. Человек это делает.
Вы приводите 30 отличий человека от хищных животных,думаю отличий от травоядных можно найти не меньше. И что это доказывает?
Но ,очевидно , каждый останется при своём мнении. Удачи Вам.

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), То что у Вас описано это ересь которая отличает человека ото всех остальных животных. Так же можно написать что у человека мужские особи больше женских в отличае от многих хищных насекомых, и что человек способен не есть даже испытывая чувство голода в отличае от хищников. Кратко по пунктам: 
1)На двух ногах не ходят и большинство травоядных;
2) У обезьян нет хвоста, хотя среди них есть и хищники. В свою очередь есть огромное количество травоядных с хвостами;
3) Язык жирафа или лошади грубее чем у большинства хищников;
4) Мягкие ногти это результат эволюции когтей ( и клыки так же);
Дальше распространяться лень, но в кратце напишу так: шимпанзе и орангутаны тоже травоядные? или они просто не знают что сэр Дуглас велел им есть траву?

И напоследок. Люди не хищники, они ВСЕЯДНЫЕ. Есть у Дугласа отличие человека от всеядных? я Вам поясню: всеядные это те кто ест все, не только мясо. а хищники только мяско предпочитают.

Инна,

Инна написал:
И что это доказывает?

Это по крайней мере ставит под сомнение возможность человека питаться мясом как основа своего рациона и предполагает что растительная пища будет приносить больше пользы как основа рациона. Не говоря уже о том что сваренное мясо по меркам природы мясом не может считается. Да и мышечную ткань хищники едят в последнюю очередь - внутренние органы поедают в первую, как наиболее богатыми питательными веществами.

Коллеги! Ну чего вы так ополчились против Олега- сыроеда? Нравится человеку так питаться-пусть питается. Время все расставит по своим местам.

Галина, анализы все расставят по местам...))

Галина, почему человека который говорит что он наполеон держат в изоляции от общества?

Игорь, возможно, и анализы 

Станислав, ну это Вы круто загнули.......

Инна, есть те кто ест, а есть те кого едят !))) я предпочитаю быть тем, кто ест, не хочется быть сьеденным)) это как слабое звено и сильное.

https://youtu.be/m6HE_Ii2Du8 Посмотрите видос , всем полезно)

Галина, это был вопрос))) людей общество или принимает или нет. А тут уж сами думайте Вам со всеми или в одиночку))

а ополчилиись люди я думаю потому, что олег сыроед навязывает свою точку зрения.. вот даже с орехами теми же самыми... я не ем и вам не советую, говорит он, а ведь орехи полезные на самом то деле... ну ешь ты мандарики и ешь, никто ж не отбирает. я вон вчера весь день на гречке просидела, давайте я тут буду рассказывать как всем вам надо есть гречку и во сне потом всю ночь видеть сны с жареной куриной ножкой)

Ну хочет человек быть здоров как космонавт. Понимаю. Вопрос в обьективной оценке этого состояния,"космонавт" )) Чем он руководствуется? а вы чем? я вот анализы регулярно сдаю. биохимия, и гормоны. Общий иногда.