Дневник питания за 28.12.2018

После разгрузочных дней не столько хочется есть, сколько все проваливается так быстро, что только успеваю закидывать новую порцию еды в себя. Ел, ел и 2000 кал не наел. Спасибо, фрукты и овощи. Морковка фермерская порадовала. Редко я ем ее, для восполнения белкового дефицита подошла отлично.
Потихоньку начинает доходить весь смысл сыроедения. Он не во фруктах, как я думал раньше, а в овощах. Овощи дают много всего и по массе потребления их надо съедать не менее 1 килограмма. Тогда все проблемы с голодом, срывами, рейтингом рациона будут решены. А фрукты само собой как основной чистый источник энергии для питания клеток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1250	305	2	2	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	149	23.8	2.2	0.3	3
Банан	600	576	9	3	126
Итого	749	599	11	3	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1300	494	10.4	2.6	97.5
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	1301	494	10	2	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Итого	635	299	3	2	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	385	134.8	5	0.4	26.6
Selenium Now	0.75	0	0	0	0
Итого	385	134	5	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Selenium Now	0.75	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4671	1941	33	12	401