Дневник питания за 18.12.2018

Мороз у нас на улице усиливается, но сыроедная диета сбоев не дает. В этом году тело тепло держит отлично и причина этому - большое количество мягкой зелени в рационе - салата. Вес пока довольно стабильно держится (-100 гр).
Потихоньку переключаю мозги на еду по потребности. Почему то в голове сидят определенные дозы: 5-6 бананов, 5-6 яблок ... Пробую не думать о количестве и спрашиваю себя - хватит или нет. Видимо прошлые срывы на варенку сказываются. Боишься - вдруг не доешь и будет срыв. Страх потихоньку проходит. Наступает уверенность что организм получает все как надо и в нужных количествах. И вес довольно стабилен несмотря на разный калораж в разные дни. Значит еда усваивается хорошо и это очень радует. Здоровье, самочувствие, ощущения блаженства и покоя на сыроедении лучше чем на веганстве/вегатарианстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Selenium Now	1	0	0	0	0
Iosol	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	255	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	480	460.8	7.2	2.4	100.8
Салат (латук)	135	21.6	2	0.3	2.7
Итого	615	482	9	2	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1450	551	11.6	2.9	108.8
Итого	1450	551	11	2	108

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	740	347.8	3	3	72.5
Devisol Strong	1	0	0	0	0
Итого	741	347	3	3	72
Итого за день	3511	1592	25	10	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветЛана 18.12.2018 22:31

4 банана, полтора кило мандаринов, кило с хвостиком яблок - я бы лопнула))) да что там лопнула - я бы просто столько не съела, и куда вам это все "входит" Подмигиваю

)) я за раз один банан, если совсем-совсем голодная два. яблоки вообще не люблю, к моему превеликому сожалению, но понимаю что надо, вот и впихиваю их в себя буквально силком. Еще сладкие зеленые более менее - штуки 2-3 за раз могу съесть, но не больше... Так они у нас в Беларуси не растут, их с Польши к нам завозят и везде твердят - не еште польские яблоки - вреда больше чем пользы... Ну мандарин полтора кило это 30 штук (клементинок если) тоже фиг осилила б - изжога одолела б уже на 10-м точно)) Но это наверное, что я варенку ем, да, скорее всего от этого - но я стремлюсь к сыроедению, конечно мушаются те, кому готовить надо, это минус... но, хоть не мешают мне "развлекаться" с сыроедением - и это плюс С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 19.12.2018 07:40

Яна, нормальный человек на всеядной пищи может съесть от силы 2 банана. Будет приторно и желание заесть чем-то соленым, кислым. Мы привыкли получить все питательные вещества из вареной и приготовленной пищи. Быстрый переход на сыроедение гарантирует жидкий стул и газы в кишечнике. Причем это хорошие симптомы. В кишечнике всеядных много патогенной микрофлоры. Сырая пища несет полезную кишечнику микрофлору и водорастворимую клетчатку, которая помогает мягко прочищать кишечник не повреждая стенок. Вот видео - врач Михаил Советов рассказывает о правильном переходе на сыроедение. К сожалению я посмотрел это видео когда по факту мой переход на полное сыроедение состоялся. Но получил подтверждение правильности своего пути и понял почему были определенные сложности с этим переходом.