Дневник питания за 03.12.2018

Завтрак пришлось задержать до 12-00 дня. Через полтора часа организм сказал что он не наелся - пришлось догоняться яблоками. Но сразу их не смог съесть - сахара в крови было еще достаточно много. Наложил капусты квашеной со свеклой и покрошил туда петрушки. После капусты пошли орехи, а потом яблоки вприкуску с салатом-латуком. После завтрака желудок был еще не пустой. Все съеденное оказалось очень плотным и сытным. Следующий легкий голод почувствовал только через 4 часа. А поужинать удалось только через 7 часов.
В этот день я добавил еще одну порцию салата - итого 3 за день. И немного больше петрушки. Все более убеждаюсь что в зелени скрыто секрет сыроедства. Без зелени сыроедить сложно, а может быть и невозможно без срывов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) зеленолистный	200	30	2.7	0.3	5.7
Бананы	750	667.5	8.2	2.5	171.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	980	712	12	2	179

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Салат (латук) зеленолистный	100	15	1.4	0.2	2.9
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	220	48.4	2	0.2	9.6
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Яблоко	700	364	1.8	1.2	96.7
Итого	1100	675	11	23	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1000	530	8.1	3.1	133.4
Итого	1000	530	8	3	133
Итого за день	3080	1917	31	29	428