Дмитрий Синицын

13.10.2017 19:09

Друзья, как вести себя при плато? Ничего не менять? Или пробовать уменьшить калораж с 1600?

Олько 13.10.2017 19:11

вы же читали статью про плато.
Если у вас действительно плато (а вы не привираете с калорийностью), то ничего не менять.

Дмитрий Синицын 13.10.2017 19:13

Олько, спасибо.

Татьяна Василенко 13.10.2017 19:29

Если вы придерживаетесь схемы похудения, подразумевающей четкое отслеживание потребляемых калорий, то при достижении эффекта плато, попробуйте немного сократить их количество.
Поскольку ваше тело уменьшилось в своем объеме, оно теперь тратит меньше энергии, чем это было раньше. Поэтому и количество потребляемых калорий должно сокращаться.

Елена 13.10.2017 19:43

Все зависит от цели. Если похудеть срочно - можно уменьшить калории за счет углеводов. Если в принципе важно похудеть без четких сроаов - ждите спокойно!

Олько 13.10.2017 20:04

Татьяна Василенко, не вводите Дмитрия в заблуждение.
как раз если придерживаться схемы, то ничего менять не надо.

Дмитрий Синицын, а вы намного похудели до плато? вы данные в "вес и измерения" меняете? Надо менять, при значительных изменениях в весе (не 1-2кг), программа вам сама калорийность поменяет.

Любовь 13.10.2017 21:17

Попробуйте не снижать ккал, а через час посое ужина поделать физ. Упражнения, вспотеть, искупаться в душе и лечь спать.

Leonard D 14.10.2017 09:55

Любовь Иваненко, Разве, то что Вы советуете, не будет стрессом для организма, живущего на 1600, весящего под 90 кг? Вот так и образуются плато. Учите матчасть. С улыбкой

Любовь 14.10.2017 10:45

Leonard D, я вообще не пойму, почему на 1600 ккал. Почему так мало?

Любовь 14.10.2017 10:47

Leonard D, у меня с матчастью всё супер. Питаюсь под 3000 ккал , много двигаюсь, анализы супери вешу 61-62 при росте 170 и возраст 39. А у вас каеой результат?вы и фото свои боитесь выставить.

Любовь 14.10.2017 10:48

Leonard D, его организм уже в стрессе, тут нужны физ. Упражнения и питание по норм. Калорийности и будет отлично худеть.

Любовь 14.10.2017 10:50

Его организм уже уничтожил много мышц на такой калорийности.

Любовь 14.10.2017 10:52

Есть разные физ.упражнения, есть те, что повышают кортизол, а есть те, что понижают. Учите биохимию.

Любовь 14.10.2017 10:59

Тут совет даже поднять калорийность до 2000

Дмитрий Синицын 14.10.2017 11:06

Спасибо всем! Я понял. 1600 - минимум, который не должен быть. Надо поднять калораж.

Любовь 14.10.2017 11:12

Это из учебника биохимии Характерной особенностью обмена веществ в сердечной мышце по сравнению со скелетной является также то, что аэробное окисление веществ неуглеводной природы при работе сердечной мышцы имеет большее значение, чем при сокращении скелетной мышцы. Только 30–35% кислорода, поглощаемого сердцем в норме, расходуется наокисление углеводов и продуктов их превращения. Главным субстратом дыхания в сердечной мышце являются жирные кислоты. Окисление неуглеводных веществ обеспечивает около 65–70% потребности миокарда в энергии. Из свободных жирных кислот в сердечной мышце особенно легко подвергается окислению олеиновая кислота.

Любовь 14.10.2017 11:13

Питайтесь нормально и двигайтесь с кардионагрузкой во время похудения.

Любовь 14.10.2017 11:15

Очень много полезного и нужного в уч. Биохимии написано. Поймете сколько еще разных факторов, кроме ккал влияет на нормальные процессы в организме. Просто похудеть- это не выход. Тут много задач. Не потерять здоровье, не угробить сердце, не атрофировать мышцы, при этом давать питание всем клеткам и мозгу

Любовь 14.10.2017 11:19

http://www.xumuk.ru/biologhim/index.html есть еще учебник Северина. Он есть в инете.

Любовь 14.10.2017 11:21

Да. При похудении может снизиться давление, но пульс может возрасти выше нормы. Значит сердце работает на пределе.

Любовь 14.10.2017 11:26

Дмитрий Синицын, пожалуйста, полюбите много двигаться, вы и потреблять сможете много ккал. А при потребления достаточного количества разнообразной пищи по сезону, вы и микроэлементов будете достаточно получать, подстраховываясь доп. Витаминами только зимой. Физ.упражнения поднимут ваш тестостерон. Когда идет воздействие на мышцы, мозг не дает указание их сильно тратить при похудении. Мышцы состоят на 70 процентов из воды. А в основном всё колебание в весе и идет из-за потери воды.

Татьяна 14.10.2017 11:36

Любовь Иваненко,

Любовь Иваненко написал:
вообще не пойму, почему на 1600 ккал, почему так мало.

А мой коридор 1249-1364

Leonard D 14.10.2017 11:46

Любовь Иваненко, Ему нужно повысить калораж, 1600 смешно для его веса, это издевательство над организмом.

Leonard D 14.10.2017 11:48

Татьяна, Вы весите под 90кг и у Вас мужской организм?

Leonard D 14.10.2017 11:55

Любовь Иваненко, И при чем тут мои результаты и фото? Я объясняю мужчине, какой должен быть калораж при его весе, он по ошибке взял калораж в 1600 и соответственно я донес до него что это только для жизнеобеспечения, а для жизни надо доедать еще калорий. Он это понял и вопрос закрыт.

Любовь 14.10.2017 17:11

Leonard D, я не вижу, какой его вес, рост и возраст. Прикинула по его тексту, что это программа ему дала такую калорийность.

Любовь 14.10.2017 17:13

Leonard D, конечно, повысить ккал и больше двигаться.