Игорь

12.11.2017 17:48

Для тех, кто хочет быстро и легко получать в течении дня правильное соотношение омега-3 и омега-6 Ут...

Для тех, кто хочет быстро и легко получать в течении дня правильное соотношение омега-3 и омега-6
Утром делаем смесь 10 гр семян льна на 1 стакан кефира. Пьется легко, показатели кислот в зелёной зоне

Алексей 12.11.2017 17:53

Неа, семя льна содержит не самую ценную из омега3 (АЛА, а надо бы ДГК и ЭПК). Так себе вариант.

Елена 12.11.2017 17:59

Кефир особо ценен в плане омег....

Елена Никитина 12.11.2017 18:00

Алексей Соколов, вот скажите, доктор, как это мы жили до этого без семян льна? и ничего нормально всё было.. и рыбка на столе (селедочка скумбрия форелька..и да забыла вчера были балыки из палтуса и масляной) и икорочка малосольная.. ну и простым маслицем растительным холодного отжима не брезгуем в салатики-малатики.. не говорю уж о сливочном да сальце собственного посола.. А без семян льна, чё мне теперь Не-а

не будет щастья??? Плачу

или без льняного масла век воли не видать??? Смущаюсь

Игорь 12.11.2017 18:03

Елена Никитина, я просто озвучил простейший вариант) если у всех есть возможность потреблять каждый день хорошую рыбу - могу за них только порадоваться)

Елена Никитина 12.11.2017 18:05

Игорь, а ничего, что семена льна -та еще "трава" на вкус..молчу про льняное масло..да и насколько жизненно необходимо ежедневно Омега 3 и 6??

Алексей 12.11.2017 19:39

Елена Никитина, есть у меня знакомые, так у них шкафчик забит самыми полезными и вкусными продуктами: семена льна и чиа, зеленая гречка, спирулина, ягоды годжи, розовая гималайская соль1 и т.д. Правда не признаются, партизаны, каков эффект от этой "артиллерии" С улыбкой

Елена Никитина 12.11.2017 19:41

Алексей Соколов написал:
Правда не признаются, партизаны, каков эффект от этой "артиллерии"

а так посмотришь-обычные люди..хотя кто его знает может они уже "вторую жизнь" живут?? И царя-батюшку помнят? Ангелочек

Людмила 12.11.2017 19:56

Алексей 12.11.2017 20:10

Елена Никитина, "...В конце останется только один..." С улыбкой

))

Елена Никитина 12.11.2017 20:17

Алексей Соколов, не.. ну вот честно..как посмотришь и рекламу ..и плакть хотца..ну вот как жить-то без этих "волшебных проуктов" ктороые почему-то на вкус "гауно" еще то?? Ну попробовала я масло льняное, так по мне рыжикове вкуснее, а по ценности -ничуть не хуже..ягоды годжи (до сих пор смеюсь) в чем их прелесть не поняла.. зеленая гречка..ох сомнительное энто удовольствие..не оглодала я исчо совсем, мне прожаренная больше по вкусу.. и так куда не плюнь.. один сплошной маркетинг... Это ладно, у меня подружка в аптеке землю порошком прикупила и мне в глаза утверждает. что это вкусно и полезно..как же называется сей препарт, но вы меня поняли??

Алексей 12.11.2017 20:27

Елена Никитина, капитализьм, он такой... общество потребления и т.д. и т.п. На кого-то действует сильнее, на кого-то слабее С улыбкой

Елена Никитина 12.11.2017 21:00

Алексей Соколов написал:
капитализьм, он такой..

а это точно капитализьм, а не умопомешательство?? :ты

Алексей 12.11.2017 21:11

Елена Никитина, может это одно и тоже, кто тут теперь разберет С улыбкой

Елена Никитина 12.11.2017 21:18

Алексей Соколов, и всё таки к теме, какой продукт самый лучший по соотношению ентих Омег (вот тока без всяческой росейской и заморской лабуды типа "суньху.вчай" и "выньсухим" Подмигиваю

Алексей 12.11.2017 21:51

Елена Никитина, скумбрия. Но это не точно, кто-то утверждает, что сельдь. Короче: фактически любая жирная рыбка.

Елена Никитина 12.11.2017 22:37

Алексей Соколов написал:
, скумбрия. Но это не точно, кто-то утверждает, что сельдь. Короче: фактически любая жирная рыбка.

ура))) я в тренде..сказала "мяу" и пошла вынять скумбрию из морозилки)) Танцую

Белка 12.11.2017 23:00

Насколько верна эта инфа о том, что мужчины хуже усваивают омега 3?
http://biopharmanorge.ru/blog/muzhchiny-s-marsa-zhenshchiny-bolee-effektivno-usvaivaiut-omega-3

Валентина 62 Никитинская 12.11.2017 23:26

А как отмерить 10 гр. Семян льна?

Ксения Л 12.11.2017 23:28

Валентина 62 Никитинская, с кухонными электронными весами.

Kristina 12.11.2017 23:37

Ксения Ляховская, гениальный ответ Широкая улыбка

Ксения Л 12.11.2017 23:42

Kristina (Корпорация ZLO), Неее, ну а разве есть другие варианты? Хотя наверное еще 10 гр льняных семок можно отмерить ювелирными весами) Жаль только, что тарелку супа и шмат мяса на них уже не взвесишь, поэтому кухонные эл.весы рулят)

Maru_Sova 13.11.2017 09:43

Мне проще 15 г грецкого ореха ежедневно съедать.

Joy Toy 13.11.2017 09:47

Предпочтительней Омегу-3 из рыбНОго жира получать.
Не путать с рыбьим жиром. Подмигиваю

Влад и Мир 13.11.2017 10:10

Maru_Sova, в семенах льна вроде получше нутриентный состав, и клетчатки больше, но употреблять предпочтительнее в молотом виде, ну и скумбрию, например, никто не отменял Подмигиваю

YANA 13.11.2017 10:17

Льняное масло Хорошо

. Ложку бахнули утром до еды, или на ночь - и будет вам счастье.

Maru_Sova 13.11.2017 10:26

Влад и Мир, ну скумбрию каждый день не поешь, а с льняными семенами мне неохота заморачиваться как любому среднестатистическому человеку, а льняное масло не люблю. Вот орехи для меня идеальный вариант. Да и, каюсь, считаю все эти рыбные жиры, лён и чиа скорее продуктами современного маркетинга, чем реально "нереально полезными".

Влад и Мир 13.11.2017 10:34

Maru_Sova написал:
эти рыбные жиры, лён и чиа скорее продуктами современного маркетинга, чем реально "нереально полезными".

соглашусь со всем кроме льна С улыбкой

, может я просто привык, но если какой-то день не употребляю, то это заметно чувствуется по рейтингу рациона, а на счет рыбного жира - то для себя решил проблему так: готовлю скумбрию раз на дней десять (почистил, порезал порционными кусками, залил крепкой заваркой чая, соль перец лавровый лист и три часа на самом маленьком огне, выходит по вкусу как консервированная магазинная, и один кусочек примерно грамм 50 каждое утро на завтрак)

Влад и Мир 13.11.2017 10:41

Белка 13.11.2017 10:54

Влад и Мир, у меня перестали открываться медведовские таблички по жирам и их влиянию на холестерин, по памяти там виноградно-косточковое масло намного намного обгоняет по действенности лён. Для меня тоже актуальный вопрос, за полгода уровень холестерина скакнул от ранее нормального до девятки с хвостиком. Печально

Ольга 13.11.2017 10:56

Влад и Мир написал:
так как снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин)

Не больше, чем все остальные растительные масла. )

Елена Ленус 13.11.2017 11:04

Влад и Мир, Вот эти исследования меня лично и вдохновили, так как снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин)

У меня холестерин и сахар пришли в норму. Думаю от того, что похудела. Семена льна не ела, но льняное масло добавляла в салаты, когда рыбы не было в меню. Вполне возможно, что и омеги принесли пользу, т.к. слежу за соотношением жиров, очень нравятся зелененькие полосочки))).

Влад и Мир 13.11.2017 11:06

Белка написал:
до девятки с хвостиком.

ого...да у меня в блоге есть шуточный (да не совсем) рецепт майонеза на основе масла виноградных косточек, там есть инфа от мед-веда, а на счет холестерина - там все вроде и просто и сложно одновременно, но если так уровень поднялся, значит какие-то повреждения лечит, не знаю Ваш возраст, но с возрастом возрастает и это нормально

Влад и Мир 13.11.2017 11:08

Влад и Мир 13.11.2017 11:09

Елена Ленус написал:
нравятся зелененькие полосочки))).

мне тоже))))

Белка 13.11.2017 11:10

Влад и Мир, да, врачи объясняют женской возрастной гормональной бурей, рецепт поищу, спасибо.

Влад и Мир 13.11.2017 11:16

Белка, здесь важно не курить из-за спазмов сосудов и не поддаваться стрессам (легко написать...)

Maru_Sova 13.11.2017 11:17

Влад и Мир, о как, интересно, опробую как-нибудь рецептик, а то я обычно варю наоборот очень мало 2 минуты после закипания, как бабушка-повар учила.

Белка 13.11.2017 11:21

Влад и Мир, ничо, прорвемся! Подмигиваю

Влад и Мир 13.11.2017 11:22

Maru_Sova, я его уже модифицировал, добавляю кунжут 5 гр и кокосовую стружку, даже ребенку понравилось)))

Tatin *** 13.11.2017 11:39

Влад и Мир, Я, честно говоря, в чудодейственную силу разрекламированных добавок к пище ( в т.ч. и лён) не особо верила, но со вступлением на тропу МЗР в апреле сего года таки стала его добавлять (не размолотым) - в кашу обычную, салат посыплю, в домашнюю выпечку. Мне так же были назначены статины после операции по удалению холестериновой бляшки на сонной артерии, после приема которых пошла сильнейшая побочка (думала сдохну). Еле привела свою печень в норму, стала искать - пишут везде, что омега-3 способствует снижению холестерина, вот и стала эту омегу отслеживать с помощью сайта и пополнять свой рацион - лён, грецкий орех, скумбрия с селёдкой, из куриных "запчастей" стала отдавать предпочтение окорочку или крылышкам (вместо грудки) - в куриной коже много омеги-3. Две недели назад проходили на работе обязательную диспансеризацию (прохожу ежегодно), впервые за четыре года у меня в норме холестерин. А четыре года назад мне говорили - что Вы хотите-то, с возрастом у всех холестерин растет! А вот у меня за полгода баланс жиров

Влад и Мир 13.11.2017 13:20

Tatin ***, молодец, очень рад за Вас, примерно у меня такая же история, но после инфаркта статинов так и не принимал слава Богу, за исключением 5 дней в больнице по незнанию.

Влад и Мир 13.11.2017 13:21

Tatin ***, хотя вроде как бы лучше молотыми употреблять, так семена лучше усваиваются (настаивать не буду, не помню где читал исследования)

Игорь 13.11.2017 14:54

Влад и Мир, да, я тоже такое читал. Но как-то сам процесс помолки не сильно удобен, половину потом соскребать надо)) Есть еще идея заваривать, такой вариант тоже возможен

Влад и Мир 13.11.2017 14:59

Игорь, я в кофемолке каждое утро делаю, пару раз стукнул, все осыпалось в середину, и высыпал в стакан, контрольный скребок ложкой и порядок Подмигиваю

Tatin *** 13.11.2017 15:07

Влад и Мир, Я вот все-таки теперь не поленюсь - попробую молоть!

Ashtray heart 14.11.2017 18:30

Maru_Sova, уже неделю так делаю Смущаюсь

ирина м 14.11.2017 20:29

Семена льна мне нравятся. Употребляю с удовольствием. Молотые не очень. Но, если добавить их в кефир, туда же 1-2 штучки кураги, финик, получается вкуснятина.

Стася 15.11.2017 21:42

Игорь 23.11.2017 16:44

Tatin ***, они очень мелкие, можно вполне размешать в кефире. Попробуйте, может быть в таком виде вам понравится и не придется молоть)

Игорь 23.11.2017 16:45

Стася, спасибо)

Игорь 23.11.2017 16:45

ирина м, вот про курагу и финик очень классная идея, поступлю точно также

Игорь 23.11.2017 16:46

Влад и Мир, спасибо за полезный совет. За неимением кофемолки попробую использовать блендер

Валентина 62 Никитинская 23.11.2017 16:48

Отлично! А я кладу семена льна в геркулесовую утреннюю кашу и еще добавляю туда отруби)

Елена Елена 23.11.2017 16:49

семя льна надо на кофемолке перемолоть, тогда все хорошо усвоится!

Игорь 23.11.2017 16:51

Елена Елена, они такие мелкие, что по идее и в первозданном виде вполне должны раствориться и усвоиться. Ну это сугубо если логически размышлять

Игорь 23.11.2017 16:51

Валентина 62 Никитинская, по содержанию выходит великолепный продукт) к сожалению, никак не могу приучить себя к геркулесу(

Лёлька 23.11.2017 17:03

Валентина 62 Никитинская, Игорь, у меня геркулес уже с пшеничными и ржаными отрубями, тоже добавляю туда либо семена льна, либо сухую морскую капусту, вкусняшшка))) Кстати, семена льна начала добавлять относительно недавно - пару недель назад, заметила, что улучшилось состояние волос) и на вкус очень нравятся), у кашки необычный привкус и аромат) Хорошо

Маша Иванова 23.11.2017 17:15

только омеги из льна совсем не те, как из рыбы, кефир с селёдкой правда не так вкусен

Лапочка 23.11.2017 17:21

Елена Богданова 23.11.2017 17:54

Спасибо

Игорь 27.11.2017 14:40

Маша Иванова, ну это понятно. Просто семена льна сам по себе идеальный продукт с точки зрения содержания омега-3 по отношению к омега-6, а оно тоже важно для соблюдений

Игорь 27.11.2017 14:40

Лапочка, спасибо)

Игорь 27.11.2017 14:40

Елена Богданова, спасибо вам за отзыв)