Игорь

06.10.2017 14:23

Изменение рациона

Буду очень благодарен, если кто-то опытный подскажет продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые можно включить в повседневный рацион. И хотелось бы, чтобы они были растительного, а не животного происхождения.
Заранее спасибо

Kristina 06.10.2017 14:25

а гляньте в лидерах, отсортировав по белкам.

Елена Никитина 06.10.2017 14:25

посмотрите список Продукты лидеры.. уверена Вы себе найдете, что есть и у Вас дома и соответствует мировоззрению

Ольга 06.10.2017 14:26

В дневнике питания - кнопка Лидеры вам в помощь

Виктория 06.10.2017 14:29

Из растительных продуктов много белка содержат только бобовые: соя, арахис, горох, фасоль и т.д.

Ирина Миронюк 06.10.2017 14:31

вы вегетарианец ? если да то бобовые,орехи,сейтан .

Игорь 06.10.2017 15:42

Ирина Миронюк, нет, просто не люблю красное мясо. Из рыбы ем только красную и сельдь, поэтому сложно с набором белков) По сути в момем дневнике сейчас только вареные яйца дают значительный прирост белка

Игорь 06.10.2017 15:44

Виктория Орлова, суп гороховый и фасолевый в постоянном рационе) А вот с арахисом сложный вопрос, вроде бы по начинке он и хорош, но гастроэнторолог уверяет, что он может значительно напрягать печень, поэтому особо много его не поешь(

Ксюша 06.10.2017 15:46

Игорь, творог

Ольга Степанова 06.10.2017 15:48

чечевица

Лёлька 06.10.2017 15:53

Утром - яйцо, 30 гр сыра, 1 перекус - гр 10-20 орехов( у меня миндаль и фундук), в обед - суп на курином филе, 2 перекус - 100 гр творога, на ужин 100 гр рыбы - белка будет больше нормы, углеводы и жиры добавляйте сами. Я тоже не очень люблю красное мясо, но с белком никогда проблем нет)

ирина владимировна 06.10.2017 16:32

Весна Цветущая, что-то Вы совсем малое кол-во белковой пии посоветовали ,у него еды то наверное на 2500 ккал

Лёлька 06.10.2017 16:38

ирина владимировна, я написала свой примерный рацион белка. Думаю, что увеличить порции совсем несложно, а также разнообразить под свои вкусовые пристрастия.

Элла 07.10.2017 14:32

арахис

Ирина Миронюк 07.10.2017 15:00

Игорь, курица,индейка ,сыры,творог, и рыба ,даст вам разнообразие белковый пищи .

Definitely not an Alien 07.10.2017 15:41

творог еще

Игорь 07.10.2017 19:05

ирина владимировна, стараюсь держать каллорийность ниже 1900 в сутки, легкий труд, плюс желание сбросить лишнее

Любовь 07.10.2017 21:11

Игорь, а двигаться не можете больше?

Любовь 07.10.2017 21:23

Закажите себе жмых очищенного подсолнечника.Это то, из чего делают халву, но без сахара. Там полно белка, немного жиров, много клетчатки.http://agroprod.ru/page_80.php тут состав жмыха бжу 36-13-18

ирина владимировна 08.10.2017 06:33

Игорь 17.10.2017 15:35

ирина владимировна, спасибо за полезные ссылки
На самом деле выходит проблема, что каллорий не добираю до нижнего порога(

Игорь 17.10.2017 15:54

Любовь Иваненко, стараюсь ходить пешком везде, где можно, около 7 км в день прохожу быстрым шагом. Пока это все, к сожалению

Игорь 17.10.2017 16:39

Ольга Степанова, а не подскажите что-нибудь оригинальное проверенное из рецептов, где можно чечевицу задействовать?

Ольга Степанова 17.10.2017 19:21

Игорь, самое удобоваримое- это суп. На бульоне, который вам удобно- я варю на курином и побольше курочки, опять же белок. И естественно, с чечевицей. Замочите предварительно, на пару часов и в суп. Варится 30 минут. Для супа берите оранжевую, она же красная, но очень желательно найти шлифованную, тогда не замачивайте и варите минут 15-20 всего.
Кстати, тут на сайте есть рецепты с чечевицей, поищите по поиску. так проще

Ольга Степанова 17.10.2017 19:23

http://health-diet.ru/recipe/ вот рецепты

Лариса 17.10.2017 19:26

Успехов вам! Ненужно было тратить время на голодовки, нужно было сразу сюда

Юлия Lysa 17.10.2017 20:22

Я варила чечевичный крем-суп с грибами и кабачком, после варки и измельчения в блендере добавляла сметану - 1 ложечку или совсем немножко поджареный на оливковом масле чеснок - очень вкусно в обоих вариантах

Игорь 23.10.2017 15:26

Юлия Lysa, попробовал сделать нечто подобное, получилось великолепно!) Спасибо за совет)

Maru_Sova 23.10.2017 15:38

Если к морепродуктам нормально, то кальмары прекрасный источник белка. Очень ценю творог и сыр. Конечно, это всёне растительное, но основное Вам уже подсказали ранее. А вообще купите изолят протеина и не заморачивайтесь.

Игорь 02.11.2017 17:40

Maru_Sova, хим продукты не хочется брать, хочется все же как-то естественным путем получать все нужные вещества. Сегодня съел утром 5 вареных яиц, на обед 300 грамм творога с кефиром, вечером 150 гр сыра - и все равно не набрал( не думал, что базовые нормы будет так сложно добирать

Maru_Sova 03.11.2017 22:22

Игорь, почитайте подробнее о производстве протеина. В печеньке больше "химии".

Ujik 03.11.2017 23:03

Много всего написала, посоветовали... Наверное, каждому нравится то к чему привык. Выберите доя себя подходящее ищ таблиц лидеров)

Ninokia 03.11.2017 23:24

Приготовьте хумус - полно белка и только растительного! Рецептов в интернете полно, только воспользуйтесь традиционным, на основе нута и кунжутной пасты. Нет пасты - сами разотрите семена кунжута + водичка. И вообще - растительный белок это любые бобовые.