Дневник питания за 29.03.2018

11 день с низким содержанием углеводов. Сейчас лучше себя чувствую, организм уже привыкает, к сладкому уже особо не тянет, все встает в свою норму. За это время я наблюдаю за дневниками других пользователей и возник вопрос почему "боитесь" перебрать белки и/ил жиры (качественных жиров)? По моему мнению белки и жиры нужны, а углеводов лучше не добрать нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Мистраль	10	36	1	0	7
Масло Простоквашино 82	8	59	0	6	0
Молоко 0.5%	200	70	6	1	9
Яблоки	65	30	0	0	6
Активиа, высоко белковый йогурт	50	37	4	1	1
Арахисовая паста натбатлер с кусочками	20	117	4	10	4
Итого	353	351	16	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	40	98	8	7	0
Сыр легкий Grassan	26	64	7	3	0
Яблоки	80	37	0	0	7
Итого	146	200	16	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	50	8	0	0	1
Яйцо куриное	40	62	5	4	0
Жареный кальмар	70	196	38	6	0
Авокадо	47	75	0	6	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	307	356	46	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Бомбар	60	150	20	5	4
Активиа, высоко белковый йогурт	60	44	4	1	2
Рикотта из сыворотки	120	206	31	5	0
Кедровый орех	10	67	1	6	1
Итого	250	468	57	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0.5%	0	0	0	0	0
Прот мой	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1306	1509	143	75	60