Дневник питания за 25.03.2018

Рацион выходного дня. Необходимо составить меню на неделю. А вы составляете меню?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Мистраль	10	36	1	0	7
Молоко 0.5%	200	70	6	1	9
Урбеч кешью	20	128	3	9	4
Яблоки	300	141	1	1	29
Активиа, высоко белковый йогурт	130	96	10	3	4
Итого	660	472	22	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста натбатлер с кусочками	20	117	4	10	4
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Итого	120	152	5	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	400	636	84	32	0
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Итого	650	673	86	33	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87	1	0	16
Итого	250	87	1	0	16
Итого за день	1680	1386	116	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 25.03.2018 13:45

И что ,ужина не будет ?

rudamak 25.03.2018 13:49

не, ну оно-то выглядит ок. Но вы нормально на таком рационе сидите?

Нина 25.03.2018 16:10

я на пару дней составляю а там походу коректирую

Ирина Мельник 25.03.2018 17:20

ирина владимировна, грейпфрут) обед очень сытный,думаю ужинать я не захочу)

Ирина Мельник 25.03.2018 17:25

rudamak, в будние дни более организованное питание, так
как составляю под работу и под тренировки, а выходные часто корректировки, ну никак не получается придерживаться плану😐