Ирина Мельник
20.03.2018 19:44
Дневник питания за 21.03.2018
День 3. Пока соблюдаю низкое потребление углеводов.Вечером
захотелось сладкого, пришлось вафли печь протеиновые, очень вкусно,
а главное почти углеводы минимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Мистраль |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Масло Простоквашино 82 |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко 0.5% |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Урбеч кешью |
17
|
109 | 3 | 8 | 3 |
| Итого | 307 | 396 | 10 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
65
|
159 | 13 | 11 | 1 |
| Итого | 65 | 159 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
215
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Урбеч белого льна |
20
|
115 | 3 | 7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 385 | 331 | 18 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Бомбар |
120
|
300 | 40 | 11 | 9 |
| Рикотта из сыворотки |
120
|
206 | 31 | 5 | 0 |
| Кунжутная паста |
25
|
146 | 4 | 12 | 6 |
| Итого | 265 | 652 | 75 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли протеиновые |
40
|
81 | 19 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 81 | 19 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1062 | 1622 | 137 | 81 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
21.03.2018 00:14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
