Ирина Мельник
16.03.2018 07:10
Дневник питания за 15.03.2018
день 1. Пробую употреблять меньше углеводов. Посмотрим сколько
продержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Мистраль |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21 | 2 |
| Итого | 200 | 346 | 5 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
64
|
133 | 7 | 9 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| печенье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 144 | 145 | 8 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Леус |
50
|
176 | 12 | 14 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 227 | 16 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
| сыр Халлуми |
80
|
204 | 20 | 12 | 2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 240 | 499 | 61 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прот QNT белый шоколад |
20
|
74 | 15 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 235 | 254 | 24 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1019 | 1472 | 115 | 83 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
