Ирина Мельник
16.03.2018 07:09
Дневник питания за 16.03.2018
День 2. Углеводы стараюсь все также меньше кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Мистраль |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
130
|
256 | 2 | 27 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Масло Простоквашино 82 |
17
|
126 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 267 | 500 | 8 | 44 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
40
|
83 | 4 | 6 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
85
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 125 | 96 | 5 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Леус |
50
|
176 | 12 | 14 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 227 | 16 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
| сыр Халлуми |
50
|
127 | 12 | 8 | 1 |
| Тофу классический |
45
|
63 | 6 | 4 | 0 |
| Сибиринка йогурт клубника 2,5% |
150
|
117 | 4 | 3 | 16 |
| Итого | 305 | 457 | 43 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Прот QNT белый шоколад |
30
|
111 | 23 | 1 | 2 |
| Итого | 230 | 201 | 29 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1127 | 1483 | 102 | 91 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Лучшие рационы
