Ирина Мельник
13.03.2018 20:02
Дневник питания за 14.03.2018
Разгрузочный день после отпуска. Готовлюсь к режиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Мистраль |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Кунжутная паста |
23
|
134 | 4 | 11 | 5 |
| Банан |
73
|
70 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 116 | 277 | 8 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
70
|
145 | 8 | 10 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| печенье |
75
|
287 | 22 | 9 | 26 |
| Итого | 295 | 455 | 31 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Леус |
50
|
176 | 12 | 14 | 0 |
| Капуста цветная |
150
|
45 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 221 | 15 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Бомбар |
60
|
150 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 60 | 150 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прот QNT белый шоколад |
20
|
74 | 15 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого | 220 | 164 | 21 | 3 | 11 |
| Итого за день | 891 | 1269 | 96 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
