Людмила
08.05.2025 19:49
Третий день пытаюсь питаться с полным отслеживанием чего и сколько съела. Это моя вторая попытка похудеть на ПП. Первая была 7 лет назад и вполне успешная, но из-за беременности произошёл сбой. И мне понадобилось 6 лет, что бы понять, на глазок питаться правильно не возможно. Учитывая, что я большая сластёна, были постоянные срывы. И я набирала за короткий срок больше килограмм, чем удавалось потерять. Теперь вернулась к отслеживанию калорий и поняла, что могу себе позволить и сладкого.... Правда немного и только в первой половине дня.  Теперь собираюсь духом, что бы вернуться к кардио-тренировкам. Планирую хотя бы по 15 минут каждое утро заниматься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники простые в духовке
110
227.5 16.2 8.5 21.7
Сироп из топинамбура натуральный
4
10.7 0 0 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис басмати с овощами (Мексиканская смесь)
220
244.9 8.1 1.3 50.6
Цыпленок
200
360 35.2 24.6 0.8
Сыр Протеиновый с томатом и базиликом (нарезанный ломтиками)
50
125 14.5 7.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатный микс белая дача
39
6.2 0.6 0.1 0.8
Огурец
160
15.8 1 0.1 2.7
томат
185
148 2.2 0.9 33.3
Греческий йогурт teos
40
26.7 3.2 0.8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы