Дневник питания за 04.04.2018

Всем, кто нынче на диете,
Шлём мы пламенный привет!
Похудеть желаем к лету,
Стать моложе на пять лет!
Так держать! Вперёд и только!
Плоским станет пусть живот!
Пусть диета будет с толком,
Не один размер уйдёт!
Всё! Замок на холодильник,
Все калории считать!
Стан пусть станет стройным, тонким!
Всем здоровья! Не хворать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	191	101	5	4	9
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	19	62	1	0	13
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1	0
Итого	562	178	7	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
пирог с капустой	98	83	3	1	6
Итого	100	85	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой и спинкой куриной	250	136	7	7	10
Итого	250	136	7	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Финики	45	131	1	0	31
Итого	165	263	27	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи в горшочке с тушенкой	272	201	10	7	23
Чай черный байховый	1	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Печенье	28	116	2	3	21
Итого	601	320	13	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	180	84	0	0	17
пирог с капустой	127	107	4	2	8
Итого	307	192	4	3	26
Итого за день	1985	1176	64	29	144