светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

светлана

29.03.2018 20:27

Дневник питания за 29.03.2018

Это моя первая публикация. Не хватает сбалансированности. Но я делаю свой рацион комфортным для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	179	96	5	4	8
толокно	19	58	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1	0
Итого	200	169	5	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт тирамису	60	222	0	0	0
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Итого	62	224	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с поджаркой	200	288	13	10	34
Итого	200	288	13	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый	1	2	0	0	0
Печенье	28	116	2	3	21
Банан	90	86	1	0	18
Итого	119	205	3	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2	5	12
макароны с поджаркой	120	172	8	6	20
Итого	370	276	11	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	58	0	0	13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	420	154	1	0	33
Итого за день	1371	1318	35	32	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав