светлана
29.03.2018 20:27
Дневник питания за 29.03.2018
Это моя первая публикация. Не хватает сбалансированности. Но я
делаю свой рацион комфортным для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
179
|
96 | 5 | 4 | 8 |
| толокно |
19
|
58 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 169 | 5 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт тирамису |
60
|
222 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 224 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с поджаркой |
200
|
288 | 13 | 10 | 34 |
| Итого | 200 | 288 | 13 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
28
|
116 | 2 | 3 | 21 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 119 | 205 | 3 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
| макароны с поджаркой |
120
|
172 | 8 | 6 | 20 |
| Итого | 370 | 276 | 11 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 154 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1371 | 1318 | 35 | 32 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
