Natasha Sheftolovich
12.04.2020 18:55
Дневник питания за 12.04.2020
Пару лет не выкладывала дневник. Вот решила подать признаки жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яишница с помидорами |
200
|
194.8 | 13.4 | 13.8 | 3.6 |
| Торт из печенья и творога |
120
|
246.4 | 7.2 | 10.8 | 32 |
| Нутелла |
15
|
84 | 1.2 | 7.6 | 2.7 |
| кофе с молоком |
500
|
121.5 | 3.5 | 3.5 | 19.5 |
| хлеб домашний |
40
|
82.2 | 2.3 | 1.6 | 14.6 |
| Итого | 875 | 728 | 27 | 37 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированые |
250
|
184.5 | 15 | 3 | 24.2 |
| Хлеб ржаной низкокалорийный с отрубями |
110
|
196.9 | 14.2 | 1 | 33.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 395 | 503 | 38 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
153
|
151.6 | 6.3 | 4.1 | 22.3 |
| Гуляш из говядины |
150
|
136.6 | 18.8 | 5 | 4.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
89
|
153.2 | 17.6 | 9.1 | 0.1 |
| Пети бер |
11
|
48.4 | 0.7 | 0.5 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1203 | 511 | 44 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2773 | 1744 | 110 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
