Дневник питания и тренировок за 04.12.2017

Неплохо, так держать

Лучше бы съели 2 яйца или куриной грудки дотянули до 100 г, а конфету 20 г убрали. Всё равно удовольствия от неё мало, а белки не добрали. Они дают сытость и помогают сохранять мышечную ткань при похудении. Успехов Вам!

хорошо 

Виктория, может и лучше но конфета была вкуснее   . Не могу я совсем без сладкого. Я работник умственного труда мне надо чтоб мозг работал. Тем более что у меня каждодневный перебор по белкам

Виктория, я конфеты не убирала бы. Потому что похудение похудением, а в жизни должно быть место удовольствиям. Иначе грустно будет жить. Жизнь ведь не заключается только в похудении. Нужно быть гибким в плане составления рациона и допускать излишества в виде вкусняшек в пределах своего коридора...

Elena***, иначе, срыв не за горой )

Natasha Sheftolovich, 

Ольга, да даже без учета возможного срыва ...мы же не роботы, чтобы все делать правильно и не отходить от строжайше составленного рациона. Поэтому просто необходимо баловать себя, любимого, вкусняшками

Natasha Sheftolovich, я тоже включаю вкусняшки, так как много шевелю своим серым веществом, но бывает - захотелось, а , именно сегодня, их втиснуть некуда, тогда я вспоминаю про бонус - ходьбу, в трени не заношу, поэтому... когда хочется сильно, то съедаю. Но могу сказать, что потребность во вкусняшках не очень сильная и не всегда, стала спокойно к вредностям относиться.

хорошо получилось 

Здорово! 

Elena***, я говорила, исходя из своего  успешного опыта похудения и поддержания веса ( за полгода постройнела на 20 с лишним килограмм и уже почти 4 года в одном весе). Всё это мне далось и даётся вполне несложно, так как в период похудения я воздерживалась от быстрых углеводов, старалась в свой ограниченный коридор калорийности вносить максимально полезные продукты. Для меня было важно похудеть за счёт жировой , а не мышечной ткани. Зато после похудения я ем всё, что хочу  и не поправляюсь. Просто уже контролирую весовую границу. Конечно же, всю жизнь жить без конфет и вредной еды - это не реально. Просто каждый выбирает, за счёт чего ему худеть и на сколько долгосрочным будет его результат.

Natasha Sheftolovich, я тоже работник умственного труда. Конечно, это Ваш личный выбор за счёт чего терять вес и на сколько долгим будет результат. Успехов Вам в достижении цели!  В целом рацион нормальный) 

Виктория, Да конечно я понимаю о чем ты говоришь. но есть  много всяких НО... например я раньше  ограничивала себя очень жестко и это приводило меня к тому что я просто бросала все через месяц и возвращала вдвойне ... Чем меня зацепил этот сайт так это тем что можно есть все что хочется если это вписывается в мой коридор. думаю от одной конфеты в день процесс похудения не сильно пострадает. Сайт мне расчитал что 17 кг я сброшу к маю месяцу. Я согласна на такой период,,,

Natasha Sheftolovich, полностью с тобой согласна. Просто я говорю всего лишь из своего опыта. Сейчас я не ем, а просто объедаюсь вкусняшками и вес держится в норме более трёх лет. Я его просто контролирую. Если тебе не особо важно, за счёт чего худеть и что потом нужно будет постоянно во всём себя ограничивать, чтобы поддерживать вес, то дело твоё. У тебя всё получится! Ты молодец!