Natasha Sheftolovich
25.11.2017 22:04
Дневник питания и тренировок за 25.11.2017
Сегодня мы много гуляли... а в перерывах между гуляниями пеали
пироги из слоенного теста и мяса. В общем то за почти три месяца я
себе впервые позволила питаться кое как. Завтра новая рабочая
неделя опять в путь к похудению... кстати мне теперь
худеть веселее... ко мне присоеденилась подруга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной низкокалорийный с отрубями |
35
|
62.7 | 4.5 | 0.3 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
25
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
100
|
211.3 | 6.9 | 8.9 | 24.9 |
| Итого | 758 | 439.9 | 24.5 | 18.2 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки из слоенного теста |
280
|
780.6 | 38.4 | 45.6 | 57.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 780.6 | 38.4 | 45.6 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
250
|
141.5 | 7.3 | 3.5 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 141.5 | 7.3 | 3.5 | 19.8 |
| Итого за день | 2288 | 1332.8 | 66.1 | 65.2 | 123.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Svetlana
25.11.2017 22:19
А что это за программа для учета шагов на
фото?
Валентина Не ваша
25.11.2017 22:19
Подруга это хорошо. И пироги тоже хорошо))))
Natasha Sheftolovich
25.11.2017 22:23
Svetlana
Martynenko, самсунговская. На мой взгляд самая
оптимальная 
Natasha Sheftolovich
25.11.2017 22:24
Svetlana
25.11.2017 22:26
Natasha
Sheftolovich, спасибо. Подыскиваю себе что-то подобное.
Татьяна дочь Павла
25.11.2017 22:44
Natasha
Sheftolovich, Я тоже стала пользоваться приложением Самсунг.Мой
браслет -шагомер, после обновления, стал считать шаги в 10 раз
меньше положеного.
Татьяна дочь Павла
25.11.2017 22:45
А с подругой вам повезло в том плане,что будет и поддержка и дух
соревнования!
Natasha Sheftolovich
25.11.2017 23:52
Татьяна дочь
Павла, ну подруга всегда была худенькой не смотря на то
что совсем не любительница поесть на ночь... но бросила курить
почти год назад и набрала 8 кг. Так что я её сейчас уговариваю не
делать всех моих ошибок в похудении
Ninon
26.11.2017 01:52
Natasha
Sheftolovich Вы бросили курить и за год набрали 8 кг , а я
в середине сентября бросила, а в конце октября была уже +7 кг ! В
прошлом году тоже в сентябре бросала курить и тоже также за
1,5 месяца набрала - сбросила их только весной когда
снова начала курить . И вот качаюсь на этих качелях туда-сюда
, а ведь могла бы уже быть стройнее ! Как уже хочется оставить эту
гадость раз и навсегда ...
Natasha Sheftolovich
26.11.2017 07:25
Я
Яблочная, не я бросила курить, подруга. Я бросила лет 5
назад... да то курила пару сигарет в день... не
серьезно
