Natasha Sheftolovich
15.09.2017 08:39
Дневник питания и тренировок за 14.09.2017
Второй день с вами. У нас новый год так что немного согрешила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
100
|
58 | 2.9 | 3 | 4.7 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Крекеры |
10
|
41.8 | 0.9 | 1.4 | 6.8 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148.2 | 6.8 | 8.4 | 11.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 484 | 17.6 | 16.3 | 67.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
200
|
113.2 | 5.8 | 2.8 | 15.8 |
| Куриная грудка зпеченная |
150
|
197.3 | 41.1 | 3.3 | 0.8 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148.2 | 6.8 | 8.4 | 11.4 |
| Итого | 550 | 458.7 | 53.7 | 14.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Сырный соус |
10
|
14.2 | 0.6 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 375 | 336.6 | 13.3 | 4.8 | 52.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 201.4 | 3.7 | 10.5 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого за день | 2345 | 1590.6 | 84.1 | 47.9 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 60 мин
5
48
Natasha Sheftolovich
15.09.2017 09:06
Галина
Палько, упс... писала писала и ничего не отправилось. В общем
то я еще хлеба слопала.
а насчет нового года так я живу в израиле и тут все не как у людей. День начинается вечером, неделя в воскресенье а новый год в сентябре причем каждый раз другого числа
а насчет нового года так я живу в израиле и тут все не как у людей. День начинается вечером, неделя в воскресенье а новый год в сентябре причем каждый раз другого числа
Nikol_Yva
15.09.2017 09:12
Еврейский новый год начнут праздновать 20 сентября. А где вы
живёте?
Вечная диетчица
15.09.2017 09:13
Галина
Палько, а я увидев "согрешила на Новый год", подумала, что с
соседом. 
Viktor
15.09.2017 09:13
Успехов!
bojiyakorovka
15.09.2017 09:14
интрига повисла! и еще какая!)))
Nikol_Yva
15.09.2017 09:18
О, уже увидела, что живёте в Израиле. Так вы заранее начали
встречать Новый год? 
Татьяна дочь Павла
15.09.2017 09:26
Natasha
Sheftolovich, А мне нравится, когда "День начинается вечером,"А
то утром ,в выходной особенно,можно пол дня планировать куда
пойти.А потом вторую половину дня просидеть дома.Вам успехов и с
Новым годом! 
Natasha Sheftolovich
15.09.2017 09:27
Nikol_Yva, ну всякие корпоративы и тому
подобное. На самом деле в этом году 20 сентября новый год
Natasha Sheftolovich
15.09.2017 09:27
Nikol_Yva, живу в ариэле
Natasha Sheftolovich
15.09.2017 09:33
Лето еще
вернется, ну от согрешила с соседом каллории не набираются а
даже наоборот
Nikol_Yva
15.09.2017 09:35
Вечная диетчица
15.09.2017 09:37
Natasha
Sheftolovich, ахахаха, просто у меня со словом "согрешила"
только поход налево ассоциируется)))
Элли678
15.09.2017 09:37
Поздравляю!
Kristina
15.09.2017 09:41
Лето еще
вернется, я у себя в рационе тоже то с кибинами, то с
пельменями налево хожу. Ух, грешные мы!
Вечная диетчица
15.09.2017 09:45
Kristina,
а к кому ходите?)))
Kristina
15.09.2017 09:46
Лето еще
вернется, зависит от локации... то к себе домой, то в
ресторацию...
Ирина
15.09.2017 09:46
Удачи в Новом году!
Вечная диетчица
15.09.2017 09:55
Kristina
15.09.2017 09:56
Лето еще
вернется, я как чувак из того анекдота, где "Зачему ему книга?!
У него ж уже есть одна..."...
Вечная диетчица
15.09.2017 09:57
Kristina,
вы меня запутали!)))
Галина Палько
15.09.2017 10:08
Natasha
Sheftolovich, Прямо как-то весело, поздравлять кого-то с Новым
годом в сентябре! От души, с новым годом, с новым счастьем!!!
Kristina
15.09.2017 10:10
Лето еще
вернется, я очень старалась 
Вечная диетчица
15.09.2017 10:37
Kristina,
я догадалась! 
Natasha Sheftolovich
15.09.2017 12:00
Галина
Палько, спасибо большое. У нас рускоязычных израильтян два раза
новый год... это ли не прелесть...
Елена Ленус
15.09.2017 12:18
Если имеется в виду вино в качестве греха, то по калориям оно
сильно проигрывает в количестве калорий кофе kfc. С новым годом!
Kristina
15.09.2017 13:48
Тамара
Леонова, любой! Как прекрасно, когда даже есть выбор, как
грешить 
Вечная диетчица
15.09.2017 13:48
Тамара
Леонова, ну в моем понимании - согрешить это переночевать у
соседа, пока евонная жена в командировке. Но народ настолько широко
трактует это слово, что я в растерянности. Обязательно
загляну сегодня в толковый словарь))
Kristina
15.09.2017 13:53
Лето еще
вернется, шикарная формулировка. А если сосед у вас переночует,
то уже не грех выходит, так?
Надо запомнить
Надо запомнить
Вечная диетчица
15.09.2017 14:00
Kristina
15.09.2017 14:03
Лето еще
вернется, вы мне весь план порушили 
Вечная диетчица
15.09.2017 14:07
Kristina,
а какой план был? Ай, ладно, всё равно не расскажете.
Светлана Ефремова
15.09.2017 14:08
Вот это да! Новый год осенью.Да еще и средь месяца..А то что вы там
скушаете всяких разнообразий ,каллорий-так это не грех,а праздник
желудка.Ничего,начнете заново после праздников ,тогда уже точно
будет что сжигать.Худеть никогда не поздно.Похудению все возрасты
покорны.
НеОна
15.09.2017 15:31
Лето еще вернется написал:
ну в моем понимании - согрешить это переночевать у соседа,
ну, а если
чревоугодие относится к одному из смертных грехов, то и "переесть"
можно отнести к этому тоже))) так что... 
всё
верно))
Вечная диетчица
15.09.2017 16:01
НеОна,
минуточку! чревоугодием были бы полтора литра вина,а не
символические 150 граммов))
Тамара Леонова, дверь у него заклинило, ага.
Тамара Леонова, дверь у него заклинило, ага.
НеОна
15.09.2017 16:05
Лето еще
вернется, ну может она считает это неприлично много)) кто знает
Вечная диетчица
15.09.2017 16:19
НеОна, я
уже запуталась =))
Natasha Sheftolovich
17.09.2017 06:42
Лето еще
вернется, ну 150 грам вина это было так себе цветочки. Вчера
вот фоккачу испекла... неудержалась
Вечная диетчица
17.09.2017 07:14
Natasha
Sheftolovich, хорош выпечкой заниматься , от нее Мадам Сижу
растет, мы ж по 50 гр не умеем))))
Natasha Sheftolovich
17.09.2017 13:46
Лето еще
вернется, боюсь если я полтора литра вина выпью то я умру не
похудев.
А насчет выпечки так это просто бич какой то... тут еще и день рожденье подкрадывается ...
А насчет выпечки так это просто бич какой то... тут еще и день рожденье подкрадывается ...
Вечная диетчица
17.09.2017 13:57
Natasha
Sheftolovich, на днюхи готовлю только диетические десерты.
Забудьте про выпечку, ну что вы в самом деле))
Natasha Sheftolovich
17.09.2017 14:26
Лето еще
вернется, я стараюсь... чесночесно...
Вечная диетчица
17.09.2017 15:50
Natasha
Sheftolovich, давайте))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
А про новый год можно поподробнее :o А то интрига повисла?