Подскажите.как и за счет чего получить в таблицу жиров-Омегу 3. Скумбрию х/к поставила в дневник пит...

Подскажите.как и за счет чего получить в таблицу жиров-Омегу 3. Скумбрию х/к поставила в дневник питания.а Омеги не видно.В каких продуктах она есть?

Маргарита 23.09.2017 22:31

орехи, семена льна , рыба и в продуктах-лидерах поищите

Ольга Б 23.09.2017 22:34

в скумбрии она имеется, просто не указано в базе, еще в грецких орехах

Римма 23.09.2017 22:35

Маргарита, вот там-то и есть скумбрия.правда соленая и ставрида х/к,но в дневник она не попадает.Наверное в хим.составе не проставили.

Римма 23.09.2017 22:37

Ольга Б, и так поняла.Ем ее,ем.а омега не двигается.Надо будет свой продукт создать и проставить.

Маргарита 23.09.2017 22:40

Римма Ашнина, дневная норма омга3 и омега 6 в 15 гр грецких орехов. Или арахис и семечки. Или курица и семена льна. В любой жирной рыбе есть омега-3 и нужно её не так уж много.

Римма 23.09.2017 22:45

Маргарита, а семена льна где приобретаете?

Маргарита 23.09.2017 23:05

Римма Ашнина, в магазине или в аптеке

Viktor 24.09.2017 06:06

15 г грецких орехов

Элла 24.09.2017 16:22

я добавляю льняное масло и кунжут в салаты)

Елена 24.09.2017 17:15

льняное масло а кашу, салат