Римма
04.10.2017 10:10
Вот правда,что надо верить пословицам"Семь раз отмерь-один
отрежь".Решила утром сделать сырники.Вроде всего понемногу
положила,и белок вместо полного яйца.Но результат оказался с
высокой калорийностью.А уже съела.Теперь осталась
без утреннего перекуса.Проанализировав, поняла.что муки
перебухала.Посмотрела на сайте разнообразие этого
блюда.Оказалось.что еще некоторые и меня переплюнули по сытности-и
чуть успокоилась.Но теперь сначала посчитаю.а потом съем.
6
5
Римма
03.10.2017 22:11
Привет всем!Посоветуйте,что делать с электронными(новыми
весами)?Начали глючить,Батарейку заменила.Нести в гарантию или
выбросить?
Римма
01.10.2017 16:42
Калорийность - 102.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия, соленая | 120 г |
| Зеленый горошек, консервированный, сухой продукт без маринада, неприготовленный | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 190 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 60 г |
| Огурец очищенный, сырой | 170 г |
| майонез | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Семена льна | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Скумбрия собственного засола.Решила что-то из нее сделать.Получился
приятный на вкус салат.Старалась поменьше жирности,поэтому немножко
майонеза легкого и чуть масла оливкового.По желанию на порцию их
можно добавить.Семя льна внедрила,его и не
заметно,но, полезно.
Все ингредиенты порезать мелко,добавить специи и перемешать.
Все ингредиенты порезать мелко,добавить специи и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | 6.06% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.6%
b-car
23%
В1
4%
B2
3.9%
Холин
4.5%
B5
3.5%
B6
9.7%
B9
3.3%
B12
72.2%
C
9.1%
D
45.5%
E
4.8%
H
0.2%
вит.К
16.7%
PP
6.8%
Калий
12.6%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.8%
Na
63.6%
P
10.4%
Cl
0.8%
Fe
4.6%
I
1.1%
Co
18.6%
Mn
6.4%
Cu
9.8%
Mo
3.5%
Se
24.6%
F
0.3%
Cr
6.1%
Zn
4.1%
9
20
Римма
29.09.2017 20:42
Подскажите,как лучше употреблять в пищу семя льна?Напитком или в
блюда.Никогда не применяла.На упаковке написано,но хочу узнать,как
полезнее.Калорий там -жуть.А пишут,что по 5 гр.ежедневно.
4
9
Римма
29.09.2017 13:16
Калорийность - 30.7 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| бульон из спинок куриных | 1700 г |
| Перец болгарский, сырой | 135 г |
| Морковь, сырая | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 140 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 70 г |
| Колбаса краинская Семейные секреты(свинина,птица,говядина) | 60 г |
| Сосиски докторские Атяшево(свинина,птица) | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Приготовить легкий куриный бульон(спинки без кожи).Заправить
нарезанными овощами,колбасой и сосисками.К окончанию варки добавить
специи,зелень.Калорийность ниже,чем в солянке.А по воображению-она.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.7 кКал | 1.82% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 88.8 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
5.1%
b-car
7.7%
В1
1.3%
B2
1.2%
Холин
0.3%
B5
2.5%
B6
3.9%
B9
1.6%
B12
0.8%
C
7.7%
D
~
E
0.8%
H
0.2%
вит.К
1.5%
PP
3%
Калий
3%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1.6%
Na
7.9%
P
2.4%
Cl
4.3%
Fe
1.8%
I
0.2%
Co
6.1%
Mn
3.3%
Cu
3.3%
Mo
0.8%
Se
1.7%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
1.8%
4
15
Римма
29.09.2017 08:37
Первый раз вчера дотянула все полосочки до зелени.Вот думаю,а надо
ли?В вечернем перекусе уже экспериментировала,какой продукт
добавить?Можно,может,и при желтеньких полосках успокоиться?В
результате отвеса за день не произошло.Хотя, взвешиваться каждый
день-не мой стиль. Прикреплен дневник питания
Римма
26.09.2017 19:15
Калорийность - 58.7 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, вырезка (Варка на пару) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 365 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Перец болгарский, сырой | 600 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сделать фарш из равного количества куриного филе и постной
говядины.Добавить отварной рис и репчатый лук,специи,соль.Заполнить
этим фаршем 6 очищенных болгарский перца.Варить в подсоленной воде
50 мин,за 10 мин.до окончания варки положить нашинкованную морковь
,лук ,свежую зелень и томат пасту.Средний вес одного перца около
250гр.Можно с бульоном.Калорийность умеренная.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | 3.49% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6%
b-car
9.3%
В1
3.8%
B2
2.4%
Холин
1.7%
B5
3.6%
B6
9.4%
B9
6.8%
B12
7.8%
C
23.9%
D
~
E
1.8%
H
0.9%
вит.К
2.5%
PP
11.4%
Калий
5.5%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
4.1%
Na
9.3%
P
5.9%
Cl
8%
Fe
4.6%
I
0.8%
Co
24.6%
Mn
7.4%
Cu
8%
Mo
4.1%
Se
1.9%
F
1%
Cr
6.4%
Zn
5.5%
11
32
Римма
25.09.2017 12:38
Калорийность - 35.6 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 510 г |
| Перец болгарский, сырой | 470 г |
| Чеснок, сырой | 80 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сейчас самое удачное время сделать домашнюю аджику.
Овощи почистить,размолоть в блендере,добавить специи.
Хранить в холодильнике.Остренько и малокалорийно.
Овощи почистить,размолоть в блендере,добавить специи.
Хранить в холодильнике.Остренько и малокалорийно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | 2.11% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.3%
b-car
14.6%
В1
5.2%
B2
3%
Холин
1.7%
B5
5%
B6
17.9%
B9
7.9%
B12
~
C
62.5%
D
~
E
4%
H
1.1%
вит.К
43.3%
PP
4.4%
Калий
10.6%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5%
Na
79.8%
P
4.9%
Cl
70.3%
Fe
5.7%
I
0.6%
Co
31.2%
Mn
14.6%
Cu
13.3%
Mo
8.7%
Se
2.4%
F
0.2%
Cr
4.5%
Zn
2.9%
9
26
Римма
24.09.2017 11:02
Решила приготовить цветную капусту.Была глубоко удивлена.что ,если
брать из основных блюд,то отварная составила 178 к/кал,хотя сырая
имеет всего 25.Это с чем же ее варили?Надо внимательно заносить
блюда в дневник,проверяя и анализируя указанные калории.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
