Дневник питания за 16.07.2024

Жарища продолжается 🥵🥵🥵. Слышала на Кубани и в Ростове проблемы с электричеством 🤦🤦🤦 бедные люди, животные и растения. При такой жаре без прохлады и воды. Я сегодня вышла в огород с утра думала по холодку поработать но работала в итоге в духоте 🤣. Ну ладно, что ж теперь. После обеда затеялась кабачки заготавливать, думала сварюсь сама, как кабачок. Вот такие вот дела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	400	134	4.4	7.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Сметана 40% жирности	19	72.4	0.5	7.6	0.5
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	53	118.2	8.6	9.2	0
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	38	89.7	4.2	7.6	1.1
Итого	558	510	21	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Плавленный сыр сливочный	30	78.9	3.2	6.5	2.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	228	183	6	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в томатном соусе	50	52.6	0.4	3.3	5
Отбивные из грудки	100	226.8	25.6	11.5	5.4
Пиво	1000	180	0	0	46
Итого	1150	459	26	14	56
Итого за день	2236	1159	54	54	110