Дневник питания за 01.07.2024

Дневник питания за вчера 😊 а вчера у нас с мужем был день свадьбы 👰 . 18 лет, бирюзовая, совершеннолетняя семья теперь у нас. 😊 День прошёл как обычно, утром работа в огороде, днём жара, вечером опять немного поработали. Пожарили крылышки на мангале, картошку молодую сварили и винишко ламбрюску выпили. По калориям уложилась, так что норм. 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Суп с фрикадельками	250	229	22.5	11	9.8
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	540	410	37	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски [Папа Может ]	67	165.5	6.7	15.4	0
хлеб дорожный	16	33.9	1.9	0.3	5.8
Итого	83	199	8	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламбруско [Riunite]	700	483	0	0	42
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	150	399	36.5	28.2	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	950	955	38	28	57
Итого за день	1873	1571	84	63	85