Дневник питания за 30.06.2024

Устала как собака 🤦! Странное выражение , но мне сегодня подходит. Но , я сделала тяжёлую работу в огороде, окучила картошку! 🥔 Огородники поймут 🤣 Надела неудачные перчатки , набила мозоль и сорвала его , болит.Запланировала ужин , внесла все в дневник, но заползла домой , в душ взяла у мужа литр пива 🍺🍺, выпила , и всё 🤣🤣 какая еда. Не хочу. Иду спать. Всем добра ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные курицей	80	101.2	8.2	6.1	3
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	99	95.9	20.8	1.2	0.4
Итого	612	488	37	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кипятке	112	192.5	4.7	8.4	24.5
Вишня (Припускание)	100	47.2	0.8	0.2	9.5
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Компот из вишни	215	31.4	0.2	0	7.1
Итого	436	305	5	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	1000	290	2	0	16
Итого за день	2348	1089	45	32	94