Марина
29.06.2024 21:27
Дневник питания за 29.06.2024
Добрый вечер всем! Рацион сегодня в принципе, нормальный , не
добрала только по всем позициям, кроме воды. Сегодня с самого
раннего утра работала на огороде , устала когда работаю физически,
то не ем , а то потом не возможно наклоняться 🤣🤣🤣
Поэтому первый приём пищи поздно да и последний тоже всё по той же причине. А так , все прекрасно.
Поэтому первый приём пищи поздно да и последний тоже всё по той же причине. А так , все прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная лепёшка с зеленью |
240
|
457.9 | 40.1 | 23 | 20.4 |
| Сметана 40% жирности |
16
|
61 | 0.4 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
236
|
125.1 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 492 | 644 | 47 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вишня |
71
|
36.9 | 0.6 | 0.1 | 7.5 |
| Вареники с вишней |
150
|
216.2 | 5.4 | 2.1 | 42.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 291 | 6 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные курицей |
218
|
275.8 | 22.5 | 16.6 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 513 | 413 | 28 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3411 | 1360 | 82 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
