Марина
28.06.2024 14:02
Дневник питания за 28.06.2024
И снова здравствуйте. Опять я тут. Ну что сказать, а ничего
хорошего. Опять набрала, опять худеть решила. 🤦♀️ Что за человек ?
Ну похудела держи вес . ан нет
Ну ладно. Поехали 😊
Ну ладно. Поехали 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 40% жирности |
26
|
99.1 | 0.6 | 10.4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 582 | 514 | 35 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог вишня под снегом |
150
|
470.1 | 5.3 | 19.4 | 68.3 |
| Итого | 150 | 470 | 5 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с кабачком |
150
|
356.3 | 31.1 | 24.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| хлеб пеклеваный |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 540 | 684 | 38 | 41 | 36 |
| Итого за день | 1272 | 1668 | 79 | 85 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
