Марина
19.04.2023 10:41
Дневник питания за 18.04.2023
Какая всё таки хорошая вещь, подсчёт Калорий, хочешь кулич
пожалуйста, хочешь конфеты, да на здоровье! Только в коридор
калорийности уместись, будь любезна😃😂🤭! После праздника вот такое
меню основа окрошка и солёные помидоры, прям очень хочется, ну и ем
весь день. И даже - 300грам😂😂😂 с Пасхи. И после ночи бессонной,
почему-то сегодня не спала до 5 утра 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отбивные |
40
|
75.3 | 11 | 3.4 | 0.2 |
| Окрошка с ветчиной |
350
|
166.3 | 8.1 | 10.1 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| хлеб пеклеваный |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 620 | 343 | 23 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с ветчиной |
340
|
161.5 | 7.8 | 9.9 | 9.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кулич |
80
|
267.1 | 7 | 10.1 | 37.1 |
| Итого | 600 | 500 | 18 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
197.1 | 6.9 | 15 | 8.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 412 | 506 | 35 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка [Каждый День] |
10
|
37.3 | 0.2 | 0.3 | 8.4 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Конфеты Молочная Карамель с Печеньем [Lucky Days] |
10
|
47.1 | 0.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 30 | 134 | 1 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2262 | 1493 | 78 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
