Дневник питания за 02.04.2023

День прошёл, калорий не добрала. Если честно меня это радует, жаль белка маловато. Но у меня редко бывают моменты, когда нет особого аппетита, поэтому нужно пользоваться. Это вчерашний дневник. Сегодня утром взвесилась - 2кг за 10 дней, это радует, потихоньку, полегоньку двигаемся к цели. А до цели ещё год наверное идти, если не будет срывов сильных. Как то так. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Каша 5 злаков	200	133.8	4.6	2.4	22.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
хлеб дорожный	20	42.4	2.4	0.4	7.2
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Итого	940	336	11	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	176.1	7.2	6	18
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Колбаса Бранденбургская сырокопченая	15	54.9	3.6	4.5	0
Итого	465	261	12	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	76	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	233.2	16.2	12.2	14.6
Подливка с мукой	150	124.5	2	8.7	9
Шашлык из картошки	100	108.6	2	4	16
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	470	569	22	35	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3445	1296	50	56	135