Марина
09.08.2021 19:41
Дневник питания за 09.08.2021
В дневнике раздрай и качание, белка опять мало. Жара, когда уже она
кончится. В итоге наелась хлеба , овощей и сладостей. Ещё котлету
магазинную. Можно конечно было её не есть, но была в обед только
она. Как то так прошёл день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез яндра 20 |
50
|
100 | 0 | 10 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Желудок куриный (Варка) |
43
|
43.5 | 8 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2384 | 462 | 19 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб [Елки-Палки] |
80
|
197.6 | 10.2 | 15.7 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 120 | 276 | 12 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива с кабачком |
200
|
82 | 2.8 | 4.2 | 8 |
| Перец фаршированный свинина кабачки |
200
|
256.4 | 13.4 | 14 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Майонез яндра 20 |
20
|
40 | 0 | 4 | 0.8 |
| Подушечки с Молочной Начинкой [Leonardo] |
10
|
50 | 0.5 | 2.3 | 6.8 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
10
|
38.8 | 0.7 | 2.2 | 6.1 |
| Итого | 480 | 546 | 20 | 27 | 56 |
| Итого за день | 2984 | 1286 | 52 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
