Марина
27.07.2021 11:48
Дневник питания за 26.07.2021
Да, питание ещё налаживать нужно, думаю, что вряд ли получится. Но
белок нужно подтянуть. А жир и углеводы как получится. Буду
пробовать сегодня. Не хочу отказываться от любимых продуктов, а то
сорвусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Блинчики на молке |
50
|
103.3 | 3.2 | 4.4 | 12.8 |
| Борщ на свином бульоне |
250
|
83.8 | 2.8 | 4.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Печень куриная вареная |
20
|
31.6 | 5.2 | 1.1 | 0.2 |
| Конфеты Желейные Джелли [Roshen] |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 12.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 955 | 339 | 12 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
130
|
43.6 | 1.4 | 2.5 | 3.8 |
| Итого | 130 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
300
|
155.1 | 6.3 | 10.2 | 9.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
86
|
86.9 | 16.1 | 3.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 406 | 281 | 23 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
160
|
82.7 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
15
|
55.7 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 1355 | 223 | 4 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска куриная |
100
|
151 | 12 | 11 | 0 |
| Гречка с луком |
100
|
148.3 | 3.5 | 7.9 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
13.5 | 3 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
121 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 605 | 638 | 25 | 42 | 36 |
| Итого за день | 3451 | 1526 | 67 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
