Марина
23.07.2021 21:27
Дневник питания за 23.07.2021
Сегодня не добрала по всем фронтам, день был очень суматошный. В
итоге только пообедал и поздно поужинали. Но ничего это мне на
пользу, чем меньше ешь, тем тоньше становишься! 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
300
|
155.1 | 6.3 | 10.2 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| сыр плавленый сливочный елань |
20
|
52.6 | 2 | 4.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Грудка вареная |
60
|
81.2 | 14.9 | 2.3 | 0.2 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
20
|
77.6 | 0.8 | 2.8 | 12.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 455 | 27 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос] |
50
|
145 | 4.5 | 5 | 20.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 215 | 5 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный свинина кабачки |
180
|
230.8 | 12.1 | 12.6 | 17.1 |
| Подлива к пецам |
150
|
95 | 3.3 | 6.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
20
|
9 | 2 | 0 | 0.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 645 | 533 | 22 | 25 | 49 |
| Итого за день | 2695 | 1210 | 55 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
