Блог Марина

Марина

09.08.2021 19:41

Дневник питания за 09.08.2021

В дневнике раздрай и качание, белка опять мало. Жара, когда уже она кончится. В итоге наелась хлеба , овощей и сладостей. Ещё котлету магазинную. Можно конечно было её не есть, но была в обед только она. Как то так прошёл день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Майонез яндра 20	50	100	0	10	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Желудок куриный (Варка)	43	43.5	8	1.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2384	462	19	19	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб [Елки-Палки]	80	197.6	10.2	15.7	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	120	276	12	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива с кабачком	200	82	2.8	4.2	8
Перец фаршированный свинина кабачки	200	256.4	13.4	14	19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Майонез яндра 20	20	40	0	4	0.8
Подушечки с Молочной Начинкой [Leonardo]	10	50	0.5	2.3	6.8
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	10	38.8	0.7	2.2	6.1
Итого	480	546	20	27	56
Итого за день	2984	1286	52	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

09.08.2021 11:58

Дневник питания за 08.08.2021

Самочувствие не очень. И еда какая то дрянская. Настроение тоже так себе. Дел полно делать ни чего не хочется. Тоска и печаль. Нужно взять себя в руки. Странное какое-то выражение. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Грудка с кабачком в сметане	100	111.7	7.8	7	4.1
Итого	170	238	16	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	120	186.7	19.3	6.1	13.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	50	150	0	0	37.5
Итого	202	384	20	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб [Елки-Палки]	200	494	25.6	39.2	10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	250	593	28	39	30
Итого за день	622	1215	65	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

08.08.2021 10:26

Дневник питания за 07.08.2021

Были гости. Опять. Как тут похудеть
Не понятно. Летом самое то чтобы худеть, фрукты овощи, но нет у нас вино, пиво, орешки,, и всякая дрянь, 😃 многие люди летом худеют а я нет. Мне легче похудеть зимой, почему-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	100	155.6	16.1	5.1	11
Итого	100	155	16	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сосиска с молоком	100	285	11	25	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]	1000	120	0	0	30
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Арахис в Глазури Бекон [SPAR]	30	171.6	7.2	12.9	2.4
Итого	1670	1463	53	83	117
Итого за день	1770	1619	69	88	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

07.08.2021 12:36

Кукуруза гигант

3

Марина

07.08.2021 12:14

Дневник питания за 06.08.2021

Белков сегодня было много. Даже перебор. Почувствовала, что переела. В итоге шлифанула мармеладками. Для удововолствия. Нужно сначала считать а потом есть. А то можно и перебрать. Как так. 😃😃😃😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
суп сырный	250	108	2.3	6.5	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Желудок куриный (Варка)	143	144.6	26.7	6	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2063	356	33	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	28	102	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с кабачком в сметане	200	223.4	15.6	14	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	10	38.8	0.7	2.2	6.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	376	20	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	160	249	25.8	8.2	17.6
Итого	160	249	25	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	14	16.9	2	1	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Ленивые вареники	200	311.2	32.2	10.2	22
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	30	90	0	0	22.5
Итого	264	456	34	13	49
Итого за день	3245	1540	116	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

05.08.2021 20:36

Дневник питания за 05.08.2021

Сыта и довольна. Не набрала по всем позициям, кроме белка. Но и с белком сомневаюсь, т. к творог домашний и какой у него состав не уверена, знаю что из обезжиреного молока, поэтому и пишу примерно. Как то так. 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1191	267	22	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	250	282.5	42.5	10	3.8
Итого	405	466	47	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье клубника	20	45	0.1	0	11
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	10	38.8	0.7	2.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	86	0	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с кабачком в сметане	300	335.1	23.4	21	12.3
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1135	566	32	25	49
Итого за день	3061	1388	103	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

05.08.2021 12:23

Дневник питания за 04.08.2021

Что-то многовато еды было. Это наверное после праздников. Жор открылся и жиров перевела. Ну ничего, бывает. Будем исправляться. Как это все-же тяжело вписываться в калораж. Когда гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Итого	110	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	400	187.2	10	10.8	11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	250	282.5	42.5	10	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	793	703	57	33	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	400	187.2	10	10.8	11.2
Сосиски Венские [Доброгост]	80	221.6	8.8	20	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез Провансаль [Махеевъ]	20	92.2	0	10.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	80	128.8	1.8	6.9	14.9
Итого	1010	898	34	54	63
Итого за день	1913	1640	92	88	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

02.08.2021 10:57

Дневник питания за 01.08.2021

День прошёл конечно с перебором по калориям. Праздновали день рождения любимой племчшки - крестницы. В точности подсчёта не уверена. Все приблизительно, но думаю, что не больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)	100	88.9	4.3	6	4
Рулетики из Кабачков с Творогом [Станем Друзьями]	77	41.6	3.2	2.2	2.2
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Паста с Красной Рыбой [Ля Фантази]	20	40	2.3	1.7	3.8
торт медовик	100	310.4	6.6	8.4	52.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	100	215	26.9	12	0
Настойка Сладкая Клюква на Коньяке [Nemiroff]	500	950	0	0	90
Апельсин Цукаты [Аркада]	20	62.6	0	0	15
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2657	1917	49	32	208

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	500	234	12.5	13.5	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	800	240	12	13	15
Итого за день	3457	2157	62	46	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

31.07.2021 21:42

Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня был тяжёлый день, в смысле физически, на улице жарко, душно напахалась в огороде. Устала как собака. В итоге мало еды, есть от усталости не хотелось, и пива вечером попила, как муж говорит"с устатку" 😁😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	370	173.2	9.3	10	10.4
Путасу жареная	100	145.9	16.3	7.4	3.5
Подлива к рыбе	60	59	1	4.6	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	570	457	29	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	110	80	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво	1500	270	0	0	69
Итого	1500	270	0	0	69
Итого за день	3780	819	32	26	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

31.07.2021 16:54

Дневник питания за 30.07.2021

Красно жёлтый день. Но без конфет, особо не хотелось, и по этому есть сладкое не стала. Самочувствие было нормальное. Посмотрим как сегодня. Будет хотеться сладкого, или нет🤔 у детей есть такая соблазнительная шоколадка😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горчичное масло	1	152.7	0	17	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	727	319	6	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	140.4	7.5	8.1	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Путасу жареная	60	87.5	9.8	4.4	2.1
Подлива к рыбе	50	49.2	0.9	3.8	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	356	20	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	250	117	6.3	6.8	7
Квас Окрошечный [Букет Чувашии]	200	52	0	0	8.6
Итого	450	169	6	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]	30	84	2.7	4.5	7.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	435	546	46	18	46
Итого за день	2662	1391	79	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.