06.09.2017 17:45

Дневник питания и тренировок за 06.09.2017

Я новенькая на этом сайте, хочется быть стройной, как в молодости С улыбкой

Есть, правда, одна заковырочка, у меня субклинический гипотиреоз, прочитала, что это влияет на метаболизм и на само похудение, пью таблетки, но гормоны все равно скачут, каждый раз дозу менять приходится, а они все равно мне не поддаются. Ну, начало положено. Вперед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	42	25.2	1.3	1.3	2
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	72	169.2	2.3	8	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Чай, растворимый, подслащенный сахаром, со вкусом лимона, с доб. аскорбиновой кислоты, порошок	18	69.3	0.1	0.1	17.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	6	29.3	0.5	1.3	3.9
Итого	371	469.1	9.4	16.6	72.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Сосиски, свиные	27	87.5	3.2	8.3	0
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	156	67.1	0.7	0	5.5
Итого	876	495.5	14.9	19.6	59.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	42	26.5	1.3	1.5	2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	62	92.1	1.4	1.5	18
Итого за день	1381	1229.8	28	46.4	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Время: 15 мин

Елена 06.09.2017 19:11

Добро пожаловать Дарю цветочек

, главное настрой на похудение должен быть и у вас все получится. Удачи Подмигиваю

Людмила 06.09.2017 19:16

Успехов и терпения!

Виолета Понкратова 06.09.2017 19:33

Елена, Спасибо!

Виолета Понкратова 06.09.2017 19:33

Людмила Озерова, Спасибо!

Татьяна Лихачева 06.09.2017 19:34

Желаю Вам успеха и достигнуть желаемого!!!

**кЭт** 06.09.2017 19:36

Успехов!

Альберт 06.09.2017 20:43

Добро пожаловать!!

Chicken Tea 06.09.2017 20:54

У Вас все получится! Успехов!

06.09.2017 21:04

Удачи Вам!

Сабина 06.09.2017 22:17

Добро пожаловать! Успехов

julia kivileva 06.09.2017 22:19

Добро пожаловать!

Yulia M 06.09.2017 22:29

и я первый день, давайте дружить?

Taтьяна 06.09.2017 22:46

Используйте во благо этот сайт! Он чудесный! Ах!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:47

Yulia M, Давай!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:48

julia kivileva, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:48

Татьяна Лихачева, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:49

**кЭт**, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:49

Альберт, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:49

Chicken Tea, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 18:50

tolstik11, Спасибо!

Галина Номаконова 07.09.2017 18:52

Только в перед и все получиться!!!

Виолета Понкратова 07.09.2017 19:40

Сабина, Спасибо!

Виолета Понкратова 07.09.2017 19:40

Татьяна Черницкая, Спасибо.

Виолета Понкратова 07.09.2017 19:41

Галина Номаконова, Спасибо!

Лариса Панкратова 08.09.2017 06:47

Добро пожаловать! Терпения Вам и успехов! Все у Вас обязательно получится. И даже с такой болячкой. Пусть чуть медленнее, но все равно худеется. С улыбкой

Виолета Понкратова 08.09.2017 09:56

Лариса Панкратова, Спасибо! Тоже на это надеюсь!

Мы белые и пушистые 08.09.2017 10:00

здесь несколько человек (из тех,кого знаю) успешно худеют с такой же болячкой, удачи!

Виолета Понкратова 08.09.2017 10:03

ОФФигения, Спасибо! Хотелось бы с ними пообщаться и вместе худеть, может вы мне дадите их данные, ну или мои им, что бы, если захотят, общаться?

Ксения 08.09.2017 10:05

Удачи вам в ваших начинаниях!

Мы белые и пушистые 08.09.2017 10:07

Виолета Понкратова, думаю, вы будете писать свои посты и они откликнутся, это люди из "стареньких", те кто пришел давно и версия у них платная, поэтому в ленте не отмечаются, только иногда читают Эт я идиотка, все надеюсь, что лента снова станет "путной" и захожу часто) С улыбкой

)

Светлана 09.09.2017 11:05

Виолета Понкратова, День добрый! Я одна из стареньких, но я и раньше редко посещала ленту, иногда почитать. У меня тоже проблемы с гормонами + климакс+ проблемы с суставами из за травмы . Первая запись в дневнике( сейчас проверила) аж 21 апреля 2014 года. Я тогда вышла от эндокринолога с полной уверенностью , что все, скоро в ширь буду больше чем в высь -Слова доктора-" Ну похудеть вам теперь не удастся, постарайтесь хоть , чтоб вес не так стремительно рос"..Вес на тот момент был 97 кг. Ехала и думала всю дорогу, что теперь делать, все диеты уже перепробовала, но после них еще больше вес становится, долго сидеть на диете не могу, срываюсь. Потому как если мне запретить что то , то это что то будет меня даже во сне преследовать. Решила , что вот калории я еще не считала, морока такая, выхода нет, буду считать. и первым сайтом на какой я попала был этот. В результате за год я сбросила 25 кило. потом ушла на поддержание. потом вообще перестала следить. И вот умудрилась набрать 10 кило. Теперь опять вернулась. Ноги болеть начали. все таки скакать горной козочкой в 72 кг, это не то что носить 82 в моем возрасте. Вот и вся история на сегодняшний день. Удачи Вам!

Наталья Данина 09.09.2017 11:21

Успехов и позитива! Всё получится!

Светлана Ефремова 09.09.2017 11:25

Виолета Понкратова, привет,у меня гипотериоз тип хашимото.Пью L-Tyroxin 75.
Гормоны слава богу не скачут .Контролирую каждые 2 месяца.Худеть получается .
Только я воды пью меньше в отличие от рекомендаций при похудении.При увеличении воды моя щитовидка не справляется и происходят отеки.Ну и почти исключила из рациона масло растительное и оливковое .Если жарю только на чуть смазанной сковороде или же на гриле

Галина Номаконова 09.09.2017 11:25

Светлана, Спасибо, что поделились, у меня та же история,Вы мотивируете, даете надежду, что тоже получиться.

Сабина 09.09.2017 12:20

Успехов!

Людмилка 09.09.2017 12:31

татьяна ЛИРИСТАКИ 09.09.2017 13:14

Мой Вам совет: перейдите на раздельное питание. Ешьте все,что Вам хочется ,только разделите белки от углеводов . А вообще , добро пожаловать!

Виолета Понкратова 09.09.2017 15:56

Светлана, спасибо, что откликнулись, я тоже надеюсь, что это не приговор и я буду снова весить свои 58-60, ну иль хотя бы 65 кг.

Виолета Понкратова 09.09.2017 15:58

Наталья Данина, Спасибо!

Светлана Ефремова 09.09.2017 16:00

Виолета Понкратова, 5 лет .Начинала с 25. Но потом с беременностями повысился до 75.

Виолета Понкратова 09.09.2017 16:03

татьяна ЛИРИСТАКИ, Спасибо, я считаю калории, ем все, но в пределах калорий, думаю углеводы потреблять вообще в маленьком количестве, я о углеводах содержащихся в мучном, но пока плохо получается. Мучное, которое мне и так противопоказано обожаю, трудно отказаться.

Виолета Понкратова 09.09.2017 16:15

Светлана Ефремова, а как узнали о своем заболевании?
Я сильно поправилась после вторых родов, прям резко на 30 кг., мне все говорили, что бы гормоны проверила, да все не до этого, так и жила около 10 лет в весе 100-107кг., потом взялась за себя и похудела на 35 кг., была 70 кг. прошел год, у мужа был инсульт, у меня стресс и уже было не до себя и за 3-4 месяца я снова почти 100 кг, волосы стали выпадать, кожа сухая, отеки, ужасные перепады настроения, ком в горле и так год, на мед.осмотрах мне говорили, что щитовидку надо проверить, опять как-то не до этого, потом операция(камни в желчном) и там таки уже была осмотрена моя щитовидка, и вот итог: уже скоро год я пью таблетки, врач сказал это пожизнено теперь, говорила, что эутирокс поможет похудеть, но я понимаю, что к этому еще надо питаться правильно и не переедать.

Виолета Понкратова 09.09.2017 16:16

Ксения Волкова, Спасибо!

Виолета Понкратова 09.09.2017 16:16

Сабина, Спасибо!

татьяна ЛИРИСТАКИ 09.09.2017 20:51

Виолета Понкратова, Я вообще отказалась от мучных продуктов , считаю их вредными продуктами , углеводы набираю бобовыми , орехами , фруктами , овощами и зеленью .Считаю свое решение правильным.

Валечка - #многомаматверь 10.09.2017 00:10

У меня другая проблема, но итог тот же...гормоны скачут. Но ничего...медленно но иду к своей цели. Дефицит ккал и будет Вам счастье) но не так быстро, как желаете

Виолета Понкратова 10.09.2017 07:47

татьяна ЛИРИСТАКИ, наверняка это правильно, у меня, к сожалению. не получается отказаться. А как семья реагирует, они тоже с вами едят или у вас столько силы воли? У меня и детки и муж худенькие, одна я как не из их семьи - пончиком стала.

Виолета Понкратова 10.09.2017 07:49

Валечка - мама в кубе, Спасибо, да, это то что не так как хочется!

Светлана Ефремова 10.09.2017 12:50

Виолета Понкратова, После 3 родов я поправилась на 11 кг .А потом хотела следом еще ребенка чтоб погодки были .Но забеременнеть не могла Цикл нарушился доходил до 56 дней .А потом по болезни сдала кровь общий расширенный анализ.Там у обнаружилось ,что гормон щитовидки зашкаливал.Потом сделали узи щитовидки.Все было в норме узлов не было.Так с тех пор и пью Л Тироксин..В привычку уже вошло с утра пить таблетку.
Худеть можно спокойно с дефицитом каллорий.Может немного медленней процесс пойдет .Но если еще добавлять нагузки все пойдет быстрее.Главное дело имть очень большое желание похудеть и не сдаваться и не расслабляться.

Виолета Понкратова 10.09.2017 13:12

Светлана Ефремова, спасибо Вам, так хотелось побеседовать с кем-нибудь, у кого такая же болячка.

татьяна ЛИРИСТАКИ 10.09.2017 21:18

Виолета Понкратова, Мой муж - легко увлекающиеся всем новым человек , но и , естественно , быстро теряет к этому интерес . Так что он мне не помощник в этом , скорее тормоз .

Валечка - #многомаматверь 12.09.2017 19:32

Виолета Понкратова, все будет ОКи)