Ну чтож, начнем худеть здесь. Почитав и подсмотрев в чужие блоги :oops:, понимаю, что всё у меня пол...

Ну чтож, начнем худеть здесь. Почитав и подсмотрев в чужие блоги Смущаюсь

, понимаю, что всё у меня получится. Осталось начать побольше двигаться и как-то поменьше есть, что самое сложное. Вот сегодня начала составлять дневник питания за сегодня и так хвалила себя, что молодец - наела меньше рекомендуемой нормы калорий. И вдруг, внезапно!, доела за ребенком мороженое, и сразу вылетела за норму. Буду стараться себя контролировать и за детьми не доедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Колбаса варено-копченая	30	105	6	9	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Итого	350	379.4	14.1	13.1	50.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Итого	220	15.4	0.4	1.1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Кабачок (Припускание)	70	14.5	0.4	0.2	2.7
Итого	140	68.4	1.8	0.5	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	105	117.6	5.3	6.3	8.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Кизил	30	13.5	0.3	0	2.7
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	2.8
Вода, водопроводная, улучшенная	1400	0	0	0	0
Омлет натуральный	75	166.4	9.2	13.8	1.4
Итого	1850	702.4	26.2	23.8	93.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	130	301.6	4.8	19.5	26.5
Кизил	60	27	0.6	0	5.4
Варенец 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9.2
Итого	415	447.9	11.9	25.1	41.1
Итого за день	2975	1604.4	54.4	63.5	200.2